دوچرخه سواری می تواند یک stovepipe بازی از آنجا عضلات در پاها در هنگام دوچرخه سواری دولت از جنبش، این می تواند به سوزاندن پاها چربی، عضلات تنگ پا به طور موثر در شتاب، در نتیجه کمک به رسیدن به هدف از stovepipe سواری دوچرخه سواری یک ورزش هوازی قدرت ما، از طریق مدت ها اصرار داشت، می تواند ماهیچه های پا را سفت، ترویج گردش خون، سوزاندن چربی، خطوط پاها نازک از نوع چربی، بسیار خوب ادم پا کاهش وزن است.
سرعت دوچرخه سواری stovepipe اصلی سرعت متوسط، بیش از حد سریع نیست، در غیر این صورت به خسته خود، دشوار نگاهی به پایبندی به طولانی، سرعت متوسط، اضافه کردن شکم تنفس ریتمیک، با توجه به شرایط خاص خود را و محیط زیست، در سربالایی، موقعیت سراشیبی سواری و بیشتر، بنابراین شما می توانید پاهای قدرت و استقامت ورزش، باید سواری مداوم به مدت سی دقیقه برای رسیدن به اثر از stovepipe کاهش وزن می شود، بلکه دریافت یک قلب خوب و عملکرد ریه را بهبود بخشد.
دوچرخه سواری و یا پاهای ضخیم
برخی از افراد فکر می کنم که پایبند به دوچرخه سواری، اما نمی خواهد پا stovepipe ضخیم تر، به طور عمده به دو دلیل. از یک طرف است خود را به پاهای عضلانی، عضلات تمرین با دوچرخه، متعلق، ساخت عضلات بیشتر آشکار، به نظر می رسد پاها، ضخیم شدن، است. از سوی دیگر به این دلیل است که هیچ وقت برای استراحت تنش پس از جنبش دوچرخه سواری پا وجود دارد. بنابراین، از طریق stovepipe سوار، برای اولین بار است که آیا پاهای عضلانی خود اعلام، و به دنبال پس از دوچرخه سواری ورزش، آرامش تمرین های انجام شده .
چگونه دوچرخه سواری را به سوپاپ سوار کنید
1، پدال زدایی 360 درجه ای حلقه ای
روش جنوب حرکت: دوچرخه 'تابع تبدیل شماره گیری، موقعیت تنظیم عادی، و است که معمولا همان دوچرخه سواری عادی است.
مناطق ورزش: جلوی چهارگوشه ران، گلوتاتوس مکسیموس.
یادآوری: زنان در دوچرخه سواری، توجه به پاهای خود را به سمت داخل نمی کشند، به راحتی منجر به سهام جانبی ماهیچه، منجر به پاهای X شکل.
2، هر دو پا به طور موازی 360 درجه پدال زاویه حلقه
روش Pedaling: "تبدیل شماره گیری" دوچرخه به Multi، پدال های چند مرحله ای شروع شد. پا را در همان جهت، در حالی که پالس زدن حلقه است.
مناطق ورزش: کمر درد پشت ران، عضلات شکم کمر.
یادآوری: این روش پدال کردن شبیه به ساق های نشسته است. معمولا پا را بلند می کند، برای رسیدن به تمرین شکم کمر، بلکه برای تمرین دوچرخه های عادی نمی تواند طناب تسمه را تمرین کند، اثر تمرینی مهم تر است.
3، هر دو پا در همان زمان پدال
روش های پدال: پا با همان عقب نشینی، اما تنها نیمه اول 180 درجه حرکت و حرکت را انجام داد.
مناطق ورزش: شکم کمر.
نکات: هیچ چرخه پس از یک نیم دایره، در نتیجه کاهش بسیاری از اینرسی، به طور عمده توسط نیروی عضلات شکم، به طوری که آموزش عضلات شکمی مهم تر وجود دارد، و می توانید کوسن زانو دچار التهاب است.
دوچرخه سواری دوچرخه چقدر طول می کشد؟
چه مدت طول می کشد تا stovepipe دوچرخه سواری و زمان ورزش و شدت ورزش را بگذراند، به طور کلی این است که این اثر را می توان برای یک ماه مشاهده کرد.
ورزش های هوازی برای حفظ قدرت خاصی از بیش از 40 دقیقه، شما می توانید به منظور کوچک سازی (چربی سوزی) رسیدن، زمان تخلیه گلیکوژن خیلی کوتاه در داخل بدن است، بیش از حد طولانی خواهد استحکام خستگی در ضربه در دقیقه در حدود 120 ورزش ، قدرت بزرگ نمی تواند این مدت طولانی حفظ، شدت رسیدن کوچک به هدف.
بنابراین همین امر در مورد دوچرخه سواری، حفظ شدت (با سرعت یا شیب کنترل) در حالی که سوار شدن برای چهل دقیقه بدون خستگی برای چهل دقیقه کمتر از سه بار) برای یک ماه باید اثر مهمی داشته باشد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
