O ciclismo pode ter o efeito do tubo de ar quente, porque os músculos das pernas ao andar de bicicleta estarão em movimento, acelerando assim a queima de gordura nas pernas e compactação efetiva dos músculos das pernas, de modo a ajudar a atingir o objetivo do tubo de estufa. Bike é um exercício aeróbio, pode ser sustentado por um longo tempo, para apertar os músculos da perna, promover a circulação sanguínea, queimar gordura, de modo que as pernas finas pernas, gorduras, edições edematosas, bom efeito de perda de peso.
Ciclagem da velocidade do fogão para acelerar o principal, não deve ser muito rápido, caso contrário eles se sentirão cansados, é difícil por muito tempo persistir, velocidade moderada mais respiração abdominal rítmica, de acordo com suas próprias e condições ambientais, na Subida, posição em declive mais equitação, para que você possa exercer a força e as pernas de resistência, devemos continuar a andar mais de trinta minutos para atingir o efeito da perda de peso do fogão, enquanto a função cardiopulmonar será bem melhorada.
Bicicleta de fogão ou pernas grossas
Algumas pessoas pensam que insistir em andar de bicicleta não pode fazer as pernas em vez de ser magras, mas há dois motivos principais: por um lado, pertence às pernas do músculo e exercita os músculos nas bicicletas para tornar os músculos mais visíveis e parece que as pernas se tornam mais espessas. Por outro lado, porque a bicicleta não está esticada a tempo para relaxar as pernas. Portanto, para montar o tubo de ar, você deve primeiro confirmar se as pernas pertencem ao tipo de músculo, seguidas do ciclismo, relaxar o exercício .
Como andar de bicicleta para o stovepipe
1, o pedaleiro anular geral de 360 graus
Método de pedalamento: o "dial de função de transferência" da bicicleta transferido para a posição Normal, montando uma bicicleta comum e a paz é a mesma.
Áreas de exercício: a frente do quadríceps da coxa, glúteo máximo.
Lembrete: as mulheres no ciclismo, prestem atenção às pernas não fivelas para dentro, facilmente conduzem ao estoque muscular lateral, levando a pernas em forma de X.
2, ambos os pés paralelos a 360 graus de pedalamento anular
Método de pedalagem: o "dial de conversão" da bicicleta para Multi, iniciou pedais de vários passos. Pés na mesma direção, enquanto pedalam o anel.
Áreas de exercício: corda traseira da coxa, músculos do abdômen inferior.
Lembrete: este método de pedalar é semelhante às pernas sentadas geralmente fazem levantamento de perna, para conseguir o treinamento da parte inferior do abdômen, mas também para treinar bicicletas comuns não podem exercer a corda amarrada, o efeito de treinamento é mais significativo.
3, ambos os pés ao mesmo tempo pedalando
Métodos de pedalagem: Pés com o mesmo recuo, mas apenas realizaram a primeira metade do movimento de 180 graus para cima e para baixo.
Áreas de exercício: abdômen inferior.
Lembrete: não há ciclo após o colo, portanto, diminua muita inércia, principalmente pela força do músculo abdominal, pelo que o treinamento de músculos abdominais é mais significativo e pode amortecer a estimulação do joelho.
Quanto tempo o ciclismo da bicicleta é seguro
Quanto tempo para andar de bicicleta e tempo de exercício e intensidade do exercício, o general é manter o efeito pode ser visto por um mês.
Mantenha uma certa intensidade de exercício aeróbio por mais de quarenta minutos, você pode atingir o objetivo da perda de peso (queima de gordura), o tempo é um consumo muito curto de corpo de glicogênio, muito tempo exercerá força de fadiga em batimentos cardíacos em cerca de 120 minutos , A força do grande não pode manter esse longo tempo, a intensidade do pequeno alcance o objetivo.
Assim, o mesmo se aplica ao ciclismo, mantendo a intensidade (controlada por velocidade ou inclinação) ao andar durante 40 minutos sem cansaço por quarenta minutos Menos de três vezes) durante um mês deve ter um efeito significativo.
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