自転車に乗ると、ストーブパイプ効果が得られます。自転車に乗るとき、脚の筋肉が動くため、脚の脂肪燃焼が促進され、効果的に脚の筋肉が引き締められ、ストーブパイプの目的が達成されます。自転車は有酸素運動であり、長時間それを遵守することができ、脚筋肉を締め付け、血液循環を促進し、脂肪を燃焼させ、脂肪を減らし、体重を減らすために脂肪、浮腫脚に適している。
サイクリングストーブパイプ中速メインにスピード、速すぎではない、それ以外の場合は、自分の疲れになり、長い間、中程度の速度を遵守することは困難で、リズミカルな腹式呼吸を追加し、独自の条件や環境に応じて、あなたは強さと持久力の足を行使することができるように上り坂、下り坂ライディングポジションとそれ以上は、減量の細身の効果を達成するために30分間の連続乗馬なり、だけでなく、改善の良い心と肺の機能を取得する必要があります。
自転車ストーブパイプまたは太い足
一部の人々は、その付着は二つの理由から、主に、自転車に乗ることが、細身の足が厚くないと思います。一方で、それ自体は、筋肉がより明白になって、筋肉の足、サイクリング運動の筋肉に属している、それは足らしい「を厚く」。サイクリング脚移動後の緊張を緩和する時間がないので、逆にそれがある。そのため、細身乗り切るために、最初に彼の筋肉の足かどうかを確認し、運動をサイクリングした後、緩和が完了行使続きます。
バイクをストーブパイプに乗る方法
図1に示すように、一般的な360度リングペダル
ペダルの踏み方：自転車の「ファンクションシフトダイヤル」を通常の位置に設定します。平時の通常の自転車と同じです。
エクササイズエリア：大腿前部の大腿四頭筋、大臀筋。
ヒント：サイクリング中の女性、そう簡単に広がX字型の足につながる、筋肉をlateralisにつながる、バックル内側の足に注意を払っていません。
2、両方の足が360度の円環状のペダル
ペダリング方法：自転車「機能がダイヤルを変換」は、マルチ転送、環状ペダリング同時に、多官能ペダリング足に同じ方向を開始。
エクササイズエリア：大腿後部テザー、下腹部の筋肉。
ヒント：この方法は通常、腹部のトレーニングを達成することができ、足を上げる座っんペダリングに似ていますが、また、普通の自転車目に見えないひもの筋肉のトレーニングに乗ってのために、トレーニング効果がより重要です。
3、両足同時にペダリング
ペダルの方法：同じ後退とフィートが、180度の上下の動きの前半を実行しました。
エクササイズエリア：下腹部。
ヒント：そこにはサイクルは、半円形の後ではありませんので、主に腹筋力により、慣性の多くを減らすため、腹部の筋肉のトレーニングより重要な、と膝が炎症を被っクッションことができます。
サイクリングバイクのストーブパイプの有効期間
長い効果的な運動時間と運動強度とサイクリングストーブの煙突は、一般的に効果が月に保つことです見ることができます。
40分以上の一定の強度を維持するために有酸素運動は、あなたは、時間が生体内で短すぎるグリコーゲンの枯渇である小型化（脂肪燃焼）の目的を達成することができ、あまりにも長い間約120で1分当たりのビートで疲労強度を発揮します、強度が小さいがその目的を達成するための強度を、そのような長い時間を維持することができません。
同じことがサイクリングにも当てはまりますが、40分間疲れないで40分間乗りながら（スピードやスロープによって制御される）強度を保ちます3ヵ月未満）は1ヵ月間有意な効果があるはずです。
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