Radfahren kann eine Ofenrohr Weil Muskeln in den Beinen spielen, wenn Bewegungszustandes Radfahren, das die Verbrennung von Fett Beinen beschleunigen kann, enger Beinmuskulatur effektiv und hilft so, den Zweck des Ofenrohr Riding zu erreichen Radfahren ist eine Aerobic-Übungen unsere Kräfte, durch lange darauf bestanden, die Beinmuskulatur straffen können, die Blutzirkulation, Fett zu verbrennen, die Beine dünne Linien von Fett-Typ, sehr guten Beinödeme Gewichtsverlust fördern.
Die Geschwindigkeit des Raddampfers in der Hauptsache zu beschleunigen, sollte nicht zu schnell sein, sonst werden sie sich müde fühlen, es ist schwierig für lange Zeit zu bestehen, moderate Geschwindigkeit plus rhythmische Bauchatmung, gemäß ihren eigenen und Umweltbedingungen, in der Bergauf, bergab Position mehr Reiten, so dass Sie die Kraft und Ausdauer Beine ausüben können, müssen wir weiter fahren mehr als dreißig Minuten, um die Wirkung von Gewichtsverlust Ofenrohr zu erreichen, während Herz-Lungen-Funktion wird gut verbessert werden.
Biking Ofenrohr oder dicke Beine
Einige Leute denken, dass adhere, ein Fahrrad zu fahren, aber nicht Ofenrohr Beine dicker, vor allem aus zwei Gründen machen. Auf der einen Seite ist selbst gehört zu den muskulösen Beinen, Radfahren Übung Muskeln, so dass die Muskeln der Hand, wie es scheint Beine ‚verdicken‘ das. auf der anderen Seite ist es, weil es keine Zeit Spannung nach Radfahren Beinbewegung zu entspannen. Deshalb durch das Ofenrohr zu reiten, bestätigen zunächst, ob seine muskulösen Beine, gefolgt nach dem Training Radfahren, Übungen Entspannung done .
Wie man ein Fahrrad zum Ofenrohr fährt
1, die allgemeine 360-Grad-Ring-Pedale
Pedalmethode: Das "Transferfunktions-Wählrad" des Fahrrads wird in die Normalposition gebracht, fährt auf einem normalen Fahrrad und der Frieden ist der gleiche.
Übung Bereiche: die Vorderseite der Oberschenkel Quadrizeps, Gesäßmuskel.
Zur Erinnerung: Frauen im Radsport, achten Sie darauf, dass die Beine nicht nach innen wölben, so dass sie leicht zum seitlichen Muskelgewebe führen, was zu X-förmigen Beinen führt.
2, beide Füße parallel 360-Grad-Ringtreten
Pedalmethode: das "Umwandlungswahl" des Fahrrads zu Multi, fing mehrstufige Pedale an. Füße in der gleichen Richtung, beim Treten des Rings.
Übung Bereiche: Oberschenkel hinten Haltegurt, Unterbauchmuskulatur.
Erinnerung: Diese Methode des Tretens ist ähnlich wie das Sitzen Beine in der Regel tun Beinheben, um das Training des Unterbauchs zu erreichen, sondern auch für das Training gewöhnliche Fahrräder können nicht üben das Seil gebunden, der Trainingseffekt ist signifikanter.
3, beide Füße gleichzeitig radelnd
Pedale Methoden: Füße mit dem gleichen Rückzug, aber nur die erste Hälfte von 180 Grad auf und ab Bewegung ausgeführt.
Übungsbereiche: Unterbauch.
Zur Erinnerung: Es gibt keinen Zyklus nach dem Schoß, reduzieren Sie also eine Menge Trägheit, vor allem durch die Bauchmuskulatur Kraft, so dass das Training der Bauchmuskeln signifikanter, und kann die Stimulation des Knies abfedern.
Wie lange Radfahren Fahrradbackofen wirksam
Wie lange ein Fahrrad Ofenrohr zu fahren und Zeit und Intensität der Übung ausüben, ist die allgemeine Aufrechterhaltung der Wirkung für einen Monat gesehen werden kann.
Halten Sie eine bestimmte Intensität von Aerobic-Übungen für mehr als vierzig Minuten, können Sie den Zweck der Gewichtsabnahme (Fettverbrennung) erreichen, ist die Zeit zu kurz Verbrauch von Glykogen Körper, zu lange Zeit wird Ermüdungsfestigkeit Herzschlag bei etwa 120 Minuten ausüben , Die Stärke des großen kann die lange Zeit nicht aufrechterhalten, die Intensität von kleinem erreichen den Zweck.
Das Gleiche gilt für das Radfahren, wobei die Intensität (gesteuert durch Geschwindigkeit oder Steigung) 40 Minuten lang ohne Ermüdung für 40 Minuten gehalten wird Weniger als drei Mal für einen Monat sollte eine signifikante Wirkung haben.
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