Le vélo peut avoir l'effet du tuyau de poêle, car les muscles des jambes lors de la conduite d'un vélo seront en mouvement, accélérant ainsi la combustion des graisses dans les jambes et le compactage efficace des muscles de la jambe afin d'atteindre le but du tuyau de poêle. Vélo est un exercice aérobique, peut être maintenu pendant une longue période, pour resserrer les muscles des jambes, favoriser la circulation sanguine, brûler les graisses, de sorte que les jambes jambes minces, type gras, jambes oedémateuses effet de perte de poids.
La vitesse du tuyau de bicyclette pour accélérer ne devrait pas être trop rapide, sinon ils se sentiront fatigués, il est difficile de persister longtemps, la vitesse modérée et la respiration abdominale rythmée, selon leurs propres conditions environnementales, En montée, en descente plus d'équitation, donc vous pouvez exercer les jambes de force et d'endurance, nous devons continuer à rouler plus de trente minutes pour atteindre l'effet de tuyau de poêle de perte de poids, tandis que la fonction cardiopulmonaire sera bien améliorée.
Tuyau de poêle à vélo ou jambes épaisses
Certaines personnes pensent que adhèrent à faire du vélo, mais ne fera pas les jambes cloisonnées plus épais, principalement pour deux raisons. D'une part, est lui-même appartient aux jambes musclées, les muscles de l'exercice cycliste, ce qui rend les muscles plus évident, il semble « épaissir » les jambes du. d'autre part, il est parce qu'il n'y a pas de temps pour se détendre après la tension mouvement des jambes de vélo. par conséquent, monter à travers le tuyau de poêle, d'abord confirmer si ses jambes musclées, suivi après l'exercice du vélo, des exercices de relaxation fini .
Comment faire du vélo au tuyau de poêle
1, le pédalage annulaire 360 degrés général
La méthode de pédalage: la bicyclette « convertit le cadran » position ajustée normale, et est généralement la même que la circonscription de bicyclette ordinaire.
Les zones d'exercice: l'avant du quadriceps de la cuisse, gluteus maximus.
Rappel: Les femmes en cyclisme, faites attention aux jambes ne se replient pas vers l'intérieur, donc facilement conduire à des actions latérales musculaires, conduisant à des jambes en forme de X.
2, les deux pieds parallèles 360 degrés de pédalage annulaire
Méthode de pédalage: le «cadran de conversion» de la bicyclette à Multi, a commencé à pédaler en plusieurs étapes, les pieds dans la même direction, tout en pédalant sur l'anneau.
Zones d'exercice: attache arrière de la cuisse, muscles de l'abdomen inférieur.
Rappel: Cette méthode de pédalage est similaire à la position assise jambes habituellement lever la jambe, pour atteindre la formation de l'abdomen inférieur, mais aussi pour l'entraînement des bicyclettes ordinaires ne peuvent pas exercer la corde attachée, l'effet d'entraînement est plus important.
3, les deux pieds en même temps en pédalant
Méthodes de pédalage: Pieds avec la même retraite, mais seulement effectué la première moitié de 180 degrés de haut en bas mouvement.
Zones d'exercice: bas de l'abdomen.
Conseils: Il n'y a pas de cycle après un demi-cercle, ce qui réduit beaucoup d'inertie, principalement par la force des muscles abdominaux, de sorte que la formation des muscles abdominaux plus importants, et peut amortir le genou a subi une irritation.
Combien de temps bike bike stovepipe efficace
Combien de temps pour monter un tuyau de poêle à vélo et le temps d'exercice et l'intensité de l'exercice, le général est de maintenir l'effet peut être vu pendant un mois.
L'exercice aérobie pour maintenir une certaine force de plus de 40 minutes, vous pouvez atteindre l'objectif de réduction des effectifs (combustion des graisses), le temps est trop court épuisement du glycogène in vivo, trop longtemps exercera résistance à la fatigue en battements par minute à environ 120 , La force du grand ne peut pas maintenir ce temps long, l'intensité de la petite atteindre le but.
Il en va de même pour le cyclisme, en gardant l'intensité (contrôlée par la vitesse ou la pente) pendant quarante minutes sans se fatiguer pendant quarante minutes Moins de trois fois) pendant un mois devrait avoir un effet significatif.
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