Los pantalones de desgaste de la cadera Peach se ven bien, muchos MM saben cómo tenerlo?
Office MM varios problemas de cadera
Tunbuxiachui: el hábito de usar la parte frontal de la pierna debajo de la rodilla y el músculo MM caminar, músculo y conduce a la sala principal en el templo de la falta de músculo de ejercicio, atrofia muscular desarrollado, lo que resulta en la atrofia muscular Tunbuxiachui llevar a la mala circulación linfática, fácil para formar la celulitis. Organización: la prevención es mejorar la forma de desarrollar la postura correcta para caminar.
Nalgas demasiado grandes: Debido a la falta de ejercicio y el aumento de la edad, los músculos abdominales debilitados poco a poco, la falta de apoyo a la fuerza de los músculos de la pelvis, aliasing inclinación de la pelvis, nalgas prominentes hacia atrás mejoró gradualmente grandes nalgas prominentes, los músculos abdominales y tomar los músculos del torso profundas ejercicio. , Deje que la pelvis con alias avance para restaurar a la posición correcta.
glúteos planos: a menudo usan los músculos de los muslos internos, huesos y articulaciones accionadas por los músculos externos de rotación hacia afuera de rotación de la falta de ejercicio, la pelvis reclinación abierta, las nalgas perder en tres dimensiones, glúteos, cadera causada músculos profundos, para el ejercicio muscular rotación externa. , Posición sentada correcta.
Ejercicio formando la curva de la cadera
Pierna + muslo del lado frontal del movimiento
La parte superior del cuerpo está de pie.
Estaba avanzando postura, sobre esta base, el pie derecho después del talón del suelo.
Mantenga la rodilla derecha, levante la pierna a la altura del cofre.
Levanta el talón del pie izquierdo, mientras sostienes la pierna derecha hacia el pecho.
Mientras camina en el lado del ejercicio, haga 4 veces consecutivas para la otra pierna, método Ibid.
Movimiento del muslo afuera
Estire el brazo derecho hacia adelante y sostenga el tobillo de la pierna izquierda doblada hacia atrás.
Levante la pierna derecha en el primer paso en el talón, trate de estirar la pierna derecha.
Mientras camina en el lado del ejercicio, realice dos cambios consecutivos a otra pierna, el método Ibid.
Toda la pierna
Sostenga las pesas con ambas manos, la parte superior recta del cuerpo, los pies ligeramente abiertos a la altura de los hombros.
Se doblará el codo, se estirará, las caderas saldrán hacia atrás, se agacharán
Ponte de pie y levanta la pierna izquierda al máximo.
Regrese a la postura 1, cambie las piernas, la misma práctica.
Frente de cadera + muslo del movimiento
Sostenga su mancuerna con sus manos, colóquela en la parte frontal de su muslo y apóyese con sus piernas.
La cintura estirada hacia adelante, y la rodilla apretada, la flexión del cuerpo, las caderas lo más atrás posible, deben sentir la presión del hueso pélvico.
