Брюшные брюки из бедер с персиком выглядят хорошо, многие из MM знают, как их получить?
Офисные MM различные проблемы с бедрами
Бедра, опустившиеся: привычка использовать переднюю сторону ног и коленей ниже мышцы, идущую ММ, приводя к мышце мышц холеры и мышечной мышцы, мышечная атрофия не развивается, что приводит к тазобедренному птозу. Мышечная дистрофия, приводящая к плохой лимфатической циркуляции, легко формируется апельсиновой коркой Организация. Профилактика заключается в том, чтобы улучшить способ разработки правильной ходовой позы.
Слишком большие бедра: из-за недостатка физических упражнений и возраста, живот постепенно ослабевает, чтобы поддержать недостаток мышечной силы таза, таз косой, ягодицы постепенно выступают назад, чтобы улучшить видные крупные ягодицы, живот и туловище, чтобы пройти глубокую тренировку мышц , Позвольте алиасовому тазу двигаться вперед, чтобы восстановить правильное положение.
Плоские ягодицы: часто используют мышцы бедра, оставляя вращение кости и сустава, вызванное внешним вращением отсутствия физических упражнений во внешнем вращении, открывают демпинг назад таза, потерю трехмерного ощущения ягодиц, что приводит к плоскому бедеру. Упражнение ягодиц глубокой мышцы, , Правильное положение сидя.
Упражнение, формирующее кривую бедра
Нога + бедра передняя сторона движения
Верхняя часть тела стоит вертикально.
На этом основании двигалась вперед, после того как пятка с земли была правой.
Держите правое колено, поднимите ногу до высоты сундука.
Поднимите пяту левой ноги, удерживая правую ногу в сундуке.
Во время ходьбы на стороне упражнения, делайте 4 раза подряд для другой ноги, метод Ibid.
Движение бедра снаружи
Выпрямите правую руку вперед и удерживайте левую ногу нагнутой назад.
Поднимите правую ногу на первом шаге на пятке, попробуйте растянуть правую ногу.
Прогуливаясь по бокам упражнения, делайте два последовательных изменения в другой ноге, метод Ibid.
Вся нога
Держите гантели обеими руками, прямое верхнее тело, ноги слегка открывают ширину плеч.
Будет локтем собираться, растягиваться, бедра назад, приседать.
Встаньте вертикально и поднимите левую ногу до максимума.
Вернитесь к положению 1, смените ноги, ту же практику.
Передняя сторона бедра + бедра
Держите свою гантельу руками, поместите ее на переднюю сторону бедра и прижмите ноги.
Талия вытянута вперед, и плотное колено, сгибание тела, бедра как можно дальше, должны чувствовать давление тазовой кости.
