ピーチヒップパンツはよく見る、MMの多くは、我々はそれを持つことができるか、知っていますか？
オフィスMM様々なヒップの問題
Tunbuxiachui：膝や筋肉MMの歩行の下の脚の前側を使用しての習慣、筋肉やセルライトを形成しやすい貧しいリンパ循環に筋萎縮のTunbuxiachuiリード、結果として運動の筋肉の不足、開発した筋萎縮の寺で本堂につながります。組織：予防は、正しい歩行姿勢を開発する方法を改善することです。
あまりにも大きな臀部：により運動や加齢の欠如、徐々に弱まっ腹部の筋肉、骨盤の筋肉の強さ、骨盤の傾きエイリアシングのサポートの不足のために、著名な臀部が後方に徐々に大きな目立つ臀部、腹部の筋肉を改善し、深い胴体の筋肉の運動を取ります。 、エイリアスされた骨盤を正しい位置に復元させます。
フラット臀部は：多くの場合、太ももの内側の筋肉、外回転筋肉運動不足の外側に回転により駆動骨や関節、骨盤オープンリクライニングを使用し、お尻は、3次元、平らなお尻が外部の回転筋肉の運動のために、深い腰の筋肉を引き起こし失います。 、正しい座位。
ヒップ・カーブを形作るエクササイズ
脚+大腿部の動きの前側
上半身立て。
ジェスチャとして地面からかかとの後に右足に基づいて、前方に移動します。
右膝を持ち、胸の高さまで脚を持ち上げます。
彼は彼の左のかかとを上げ、そしてあなたの胸に向かって右脚を引っ張って堅持します。
上記のように、他の足のためにそれを4回行い、上記の運動を行って歩きました。
外の大腿部の動き
まっすぐ右腕は、左足の足首の屈曲バックを手にしました。
かかとの最初のステップで右足を起こし、右足を伸ばそうとします。
運動の側を歩いている間、別の脚に2回連続して変更を加える、方法Ibid。
脚全体
ダンベルを両手で持ち、まっすぐな上半身、足を少し開いた肩幅。
肘が集まり、伸び、腰を後ろに広げ、ぶら下がります。
直立して左脚を最大まで持ち上げます。
姿勢1に戻って、足を変え、同じ練習。
ヒップ+大腿部の動きの前側
ダンベルを手で握って、太ももの前側に置き、足でしっかり立ってください。
前方に伸ばし、腰、膝とタイトな、体の屈曲は、バックはかなり可能な限りヒップは、骨盤とのビートを感じるはずです。
