Pantalon de hanche Peach semblent bonnes, beaucoup de MM savoir, comment pouvons-nous avoir?
Bureau de MM variété de problèmes de la hanche
Tunbuxiachui: l'habitude d'utiliser la face avant de la jambe au-dessous du genou et le muscle marche MM, le muscle et conduit à la salle principale dans le temple du manque d'exercice musculaire, l'atrophie musculaire développée, entraînant le plomb de Tunbuxiachui atrophie musculaire à la circulation lymphatique pauvres, facile à former la cellulite. organisation afin d'améliorer la méthode de prévention est de développer la posture de marche correcte.
Fesses trop grandes: En raison du manque d'exercice et l'âge, les muscles abdominaux progressivement affaibli, le manque de soutien à la force des muscles pelviens, aliasing d'inclinaison du bassin, les fesses en vue améliorée en arrière progressivement grosses fesses proéminentes, les muscles abdominaux et prendre les muscles profonds du torse exercice. de sorte que la réduction de l'aliasing du bassin vers l'avant à la bonne position.
fesses plates: utiliser souvent les muscles de la cuisse intérieure, les os et les articulations entraînées par les muscles de la rotation externe de rotation vers l'extérieur du manque d'exercice, le bassin inclinaison du dossier ouvert, les fesses perdre en trois dimensions, les fesses plates causé muscles de la hanche profonde, pour l'exercice musculaire de rotation externe. , posture correcte.
Sports façonner les courbes de la hanche
Veau + mouvement de la cuisse avant
Le haut du corps se tient droit.
Dans cette position, le talon du pied droit est sur le sol.
Tenez la jambe et les genoux droits, levez la jambe à la hauteur de la poitrine.
Soulevez votre pied et votre talon gauche, tout en tenant votre jambe droite et en tirant votre poitrine.
Nous avons marché effectuer l'exercice ci-dessus, le faire quatre fois pour l'autre jambe, comme ci-dessus.
Mouvement à l'extérieur de la cuisse
Le bras droit vers l'avant, sa flexion saisit la cheville de la jambe gauche en arrière.
Soulevez la jambe droite sur la première étape sur le talon, essayez d'étirer la jambe droite.
En marchant du côté de l'exercice, faites deux changements consécutifs à une autre jambe, la méthode Ibid.
Toute la jambe
Tenir les haltères avec les deux mains, le haut du corps droit, les pieds légèrement ouverts largeur des épaules.
Est-ce que le coude se rassemble, s'étire, se relève, s'accroupit.
Tenez-vous debout et soulevez votre jambe gauche au maximum.
Revenez en posture 1, changez de jambe, la même pratique.
Hanche + cuisse côté avant du mouvement
Tenez votre haltère avec vos mains, placez-le sur le côté avant de votre cuisse et tenez-vous bien avec vos jambes.
La taille tendue vers l'avant, et le genou serré, la flexion du corps, les hanches aussi loin que possible, devraient sentir la pression de l'os pelvien.
