curva de los Estados Unidos es lo más importante de los pechos, si no figura esbelta, si es lo suficientemente tetona, le dará a su cuerpo para ganar unas muy altas tasas de retención. Pecho hombre es la parte más alta de la atención, por lo que la mama es el más crítico El problema
Fórmula 1: el círculo exterior
Consejos inteligentes:
Al hacer esta operación, la operación de dibujar un círculo debe ser mayor amplitud, mayor es el movimiento, el más rango de movimiento para ayudar con el seno, puede ayudar brazo delgado.
Paso 1: abra el asa 90 grados de flexión, el codo y pasar al equilibrio pecho, con la palma hacia afuera.
Paso 2: círculo codo hacia atrás, que se repite 10 veces.
No. 2-style: codo para mencionar el cofre
Consejos inteligentes:
Este conjunto de acciones puede ayudar a mejorar el cofre, de modo que las líneas del cofre estén más firmes. Tenga en cuenta que al tirar de la manija, debe tratar de golpear la posición del hombro, para que el efecto sea mejor.
Paso 1: codo derecho doblado, colocado en la oreja, flexión de la mano izquierda en el hombro. Inspiratorio, intente elevar el codo derecho al máximo, para mantener la acción durante 10 segundos.
Paso 2: flexión del codo izquierdo colocado en la oreja, flexión de la mano derecha en el hombro. Tinta, la misma para el codo izquierdo intenta actualizar, cada lado de la acción de repetición 10 veces.
Tipo 3: Cierre para mejorar
Consejos inteligentes:
Este grupo de acciones puede mejorar el cofre fuera de la expansión, de modo que ambos lados del tórax se vean más compactos. Tenga en cuenta que el cuerpo debe ser recto, no jorobado.
Paso 1: Inhale, párese derecho, sus manos flexionadas en 90 grados, dos codos y la palma lo más cerca posible, y la fuerza hacia adentro.
Paso 2: exhale lentamente, sus manos comenzaron a elevarse hasta lo más alto, manteniendo la acción durante aproximadamente 10 segundos, repetida 10 veces.
Tipo 4: estiramiento de senos
Consejos inteligentes:
Este grupo de acciones puede fortalecer el cofre, prestar atención a la mano recta, no flexible.
Paso 1: en posición vertical, con las manos en puño, levantó el codo hacia el pecho y el pecho en un ángulo de 90 grados, inhala.
Paso 2: exhale lentamente, empuje las manos hacia adelante, intente con fuerza hasta el pecho, repita aproximadamente 10 veces.
5to tipo: codo junto diez
Consejos inteligentes:
Este grupo de acciones puede mejorar la expansión externa del cofre, de modo que el cofre sea más firme.
Paso 1: manos abiertas, codos doblados a 90 grados, primero inhalar.
Paso 2: exhale lentamente, empuje los codos hacia la mitad para empujar el codo completamente en ambas manos, quédese unos 10 segundos después de la relajación, repítelo 10 veces.
Tipo 6: superposición de brazos
Consejos inteligentes:
Este conjunto de acciones puede poner en el pecho, para evitar el pandeo. Tenga en cuenta que las manos deben colocarse en la posición de pecho para hacer los movimientos, demasiado altos o demasiado bajos afectará a los resultados.
Paso 1: Primero inhala, dobla los codos y dobla sobre tu pecho.
Paso 2: exhale lentamente, en la medida de lo posible para extender las manos y los codos izquierda y derecha, la operación de mantener durante unos 10 segundos, se repitió 10 veces.
Otra forma de recomendar la mejora de senos
Con artículos de equipo
Pecho tirón elástico
Este conjunto de objetos como el arco y la flecha, que es por las diferentes dinámicas de 'flechas' (una fuerte rojo, el blanco es el color azul es débil) con, como tiro con arco como la tensión en ambos lados, o para sentarse con el pie a la posición del pecho Tire, diariamente durante 15 minutos para hacer, ayudará a aumentar la tensión del pecho, a la ampliación de los senos y al efecto de aumento de los senos.
Anillo de Rally
El anillo de rally de colores brillantes estira el cofre y tensa los músculos de los brazos, estirando los brazos y deslizándose de los brazos, con un solo tirón y una acción de pellizco de 5-8 minutos al día.
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