Самый важный момент красоты кривой - от полноты сундука, если фигура не тонкая, если сундук достаточно толстый, он также даст вашему телу победу с очень высокой нормой прибыли. Сундук также больше всего обеспокоен мужскими частями, поэтому усиление груди является ключевым Проблема.
Формула 1: внешний круг
Смарт-советы:
Когда вы делаете это действие, нарисуйте круг диапазона действия, который должен быть больше, больше действий, тем больше объем упражнений может помочь в укреплении груди, но и помочь тонкому оружию.
Шаг 1: Ручка согнута до 90 градусов открытой, локти подняты для равновесия с сундуком, ладонь.
Шаг 2: обведите назад локти, повторяя 10 раз.
первый 2 типа: локоть, чтобы упомянуть сундук
Смарт-советы:
Этот набор действий может помочь улучшить грудную клетку, так что грудные линии укрепляются. Обратите внимание, что ручка тянет, нужно попытаться ударить по плечу, так что эффект будет лучше.
Шаг 1: Правое локоть согнуто, помещено в ухо, сгибание левой руки на плече. Вдохновенный, постарайтесь поднять правый локоть до максимума, чтобы поддерживать действие на 10 секунд.
Шаг 2: изгиб левого локтя, помещенный в ухо, сгибание правой руки на плече. Ink, то же самое, что и в левом локте, попробуйте обновить каждую сторону повторного действия 10 раз.
Тип 3: Закрытие для улучшения
Смарт-советы:
Эта группа действий может улучшить сундук за пределами расширения, так что обе стороны грудных линий более компактны. Обратите внимание, что тело должно быть таким же прямым, а не горбатым.
Шаг 1: Вдохните, встаньте вертикально, его руки согнуты на 90 градусов, два локтя и ладонь как можно ближе, и внутренняя сила.
Шаг 2: медленно выдохните, его руки начали подниматься до самого высокого уровня, поддерживая действие примерно на 10 секунд, повторяясь 10 раз.
Тип 4: растяжка груди
Смарт-советы:
Эта группа действий может сделать сундук более сильным, обратить внимание на руку прямо, а не сгибать.
Шаг 1: вертикально, руки кулаком, поднял локоть к сундуку и сундук под углом 90 градусов, вдох.
Шаг 2: медленно выдохните, подталкивайте руки вперед, старайтесь судороги, повторяйте примерно 10 раз.
5-й тип: локоть вместе десять
Смарт-советы:
Эта группа действий может улучшить внешнее расширение сундука, чтобы сундук стал сильнее.
Шаг 1: руки открыты, локти согнуты под углом 90 градусов, сначала вдыхайте.
Шаг 2: медленно выдохните, подтолкните локти к середине, чтобы толчок локтя полностью подходил обеими руками, оставаясь около 10 секунд после релаксации, повторяется 10 раз.
Тип 6: наложение рук
Смарт-советы:
Это действие может поднять грудь вверх, чтобы предотвратить провисание грудной клетки. Обратите внимание: когда действие должно быть помещено в положение грудной клетки, слишком высокие или слишком низкие будут влиять на результаты.
Шаг 1: Сначала вдохните, согните локти и сложите себе сундук.
Шаг 2: медленно выдохните, руки и локти растягиваются как можно больше влево и вправо, чтобы поддерживать действие около 10 секунд, повторяется 10 раз.
Еще один способ рекомендовать усиление груди
С изделиями оборудования
Утяжеление груди
Это поклоняется, как объект, по разной силе «стрел» (красный сильный, белый - средний, синий слаб), подобно стрельбе из лука, которая затягивает обе стороны или садится ногой в положение грудной клетки Потяните, ежедневно в течение 15 минут, чтобы сделать, поможет увеличить напряжение грудной клетки, увеличение груди, эффект усиления груди.
Кольцо ралли
Яркое цветное кольцо ралли растягивает сундук и подтягивает мышцы рук, растягивает руки и соскальзывает с рук одним нажатием и прижиманием 5-8 минут в день.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
