منحنی آمریکا مهم ترین چیز را از سینه است، اگر شکل بلند و باریک نیست، اگر به اندازه کافی بیدمشک، بدن خود را برای برنده شدن یک نرخ احتباس بسیار بالا. مرد قفسه سینه بالاترین قسمت توجه است، به طوری که پستان حساس ترین است مشکل
فرمول 1: دایره بیرونی
نکات هوشمند:
هنگامی که انجام این عملیات، عملیات کشیدن یک دایره باید دامنه بزرگتر، بیشتر حرکت، در محدوده بیشتر حرکت برای کمک به پستان، ممکن است بازوی نازک کمک کند.
مرحله 1: باز کردن دسته 90 درجه خم شدن، آرنج و حرکت به تعادل قفسه سینه، کف بیرون.
گام 2: حلقه پشت آرنج، 10 بار تکرار شود.
نه 2 نوع: آرنج به ذکر قفسه سینه
نکات هوشمند:
این مجموعه ای از اقدامات می تواند به افزایش سینه کمک کند، به طوری که خطوط قفسه سینه تیزتر می شود. توجه داشته باشید که سفت شدن سینه، باید سعی کنید به موقعیت شانه ضربه بزنید، بنابراین اثر بهتر خواهد بود.
گام 1: خم شدن آرنج راست، قرار دادن در گوش، چرخش دست چپ بر روی شانه، سعی کنید آرنج راست را به حداکثر برسانید تا 10 ثانیه نگه دارید.
مرحله 2: خم شدن آرنج چپ در گوش قرار دارد، دست راست دست روی شانه. Ink، همانند آرنج چپ سعی کنید ارتقا دهید، هر طرف عمل تکرار 10 بار.
نوع 3: بسته شدن برای افزایش
نکات هوشمند:
این گروه از اقدامات می تواند قفسه سینه را در خارج از گسترش بهبود بخشد، به طوری که هر دو طرف خط سینه بیشتر فشرده است. توجه داشته باشید که بدن باید به صورت مستقیم، نه کوه پشتی باشد.
گام 1: در حالت استنشاق، ایستاده ایستاده، دست خود را به 90 درجه خم شده، دو آرنج و کف دست به عنوان نزدیک به عنوان امکان پذیر است، و نیروی درونی است.
گام 2: آرام آرام بکشید، دستها شروع به بالا رفتن می کنند، 10 ثانیه نگه دارید و 10 بار تکرار کنید.
نوع 4: سینه کشش
نکات هوشمند:
این گروه از اقدامات می تواند قفسه سینه قوی تر، توجه به دست راست، بدون bendable.
مرحله 1: راست، دست مشت، آرنج خود را به قفسه سینه، و سینه را به زاویه 90 درجه، استنشاق.
گام 2: به آرامی بیرون بکشد، دستانتان را به جلو ببرید، سعی کنید به سینه بپردازید، حدود 10 بار تکرار کنید.
نوع 5: آرنج با هم ده
نکات هوشمند:
این گروه از اعمال می تواند گسترش بیرونی قفسه سینه را بهبود بخشد، بنابراین سینه قوی تر است.
مرحله 1: دستان باز، آرنج 90 درجه خم می شود، برای اولین بار استنشاق کنید.
گام 2: آرام آرام را بكشید، آرنج خود را به وسط فشار دهید تا آرنج را به طور کامل به هر دو دست مناسب بگذارید، حدود 10 ثانیه پس از آرام شدن بمانید، 10 بار تکرار کنید.
نوع 6: بازوها همپوشانی دارند
نکات هوشمند:
این مجموعه ای از اقدامات می تواند به قفسه سینه قرار داده است، برای جلوگیری از تضعیف. توجه داشته باشید که دست باید در موقعیت قفسه سینه به انجام حرکات، بیش از حد بالا یا خیلی پایین خواهد نتایج تاثیر می گذارد قرار می گیرد.
گام اول: اول وارد شوید، آرنج خود را خم کنید و روی قفسه سینه خود قرار دهید.
مرحله 2: بازدم به آرامی، تا آنجا که ممکن است به گسترش دست و آرنج چپ و راست، عملیات حفظ برای حدود 10 ثانیه، 10 بار تکرار شد.
راه دیگری برای توصیه افزایش سینه
با مقالات تجهیزات
پستان کشیدن الاستیک
این مجموعه ای از اشیاء مانند تیر و کمان است، که توسط پویایی مختلف از 'فلش' با (قرمز قوی، سفید، آبی ضعیف است)، مانند تیراندازی با کمان به عنوان تنش در هر دو طرف، یا به نشستن با پای پیاده به موقعیت قفسه سینه بکشید، روزانه به مدت 15 دقیقه انجام دهید، به افزایش تنش قفسه سینه، افزایش سینه، افزایش اثر پستان کمک می کند.
رالی حلقه
رنگ های روشن از حلقه کشش از طریق کشش ساده، اقدام استراحت، 5-8 دقیقه در روز، شما می توانید بازو و ماهیچه های قفسه سینه، بلکه بازوی پستان فیبر سفت، هر دو را انجام دهد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
