O ponto mais importante da beleza da curva é a partir da plenitude do tórax, se a figura não é delgada, se o baú é bastante gordo, também dará ao seu corpo uma taxa de retorno muito alta. O baú também é o mais preocupado com as peças masculinas, de modo que o aprimoramento do peito é a chave O problema.
Fórmula 1: o círculo externo
Dicas inteligentes:
Ao fazer esta ação, desenhe o círculo do intervalo de ação deve ser maior, mais ação, quanto mais o alcance do exercício, pode ajudar a construir a mama, mas também para ajudar os braços finos.
Passo 1: o punho flexionado para 90 graus aberto, cotovelos levantados para equilibrar com o peito, palma para fora.
Passo 2: arredondar os cotovelos traseiros, repetido 10 vezes.
Não. 2 tipo: cotovelo para mencionar o baú
Dicas inteligentes:
Este conjunto de ações pode ajudar a melhorar o baú, de modo que as linhas de peito sejam mais firmes. Observe que o puxador da alça deve tentar atingir a posição do ombro, então o efeito será melhor.
Passo 1: Cotovelo direito dobrado, colocado na orelha, flexão da mão esquerda no ombro. Inspiratório, tente levantar o cotovelo direito ao máximo, para manter a ação por 10 segundos.
Passo 2: dobra do cotovelo esquerdo colocado na orelha, flexão da mão direita no ombro. Ink, o mesmo para o cotovelo esquerdo tenta atualizar, cada lado da ação de repetição 10 vezes.
Tipo 3: Encerramento para aprimorar
Dicas inteligentes:
Este grupo de ações pode melhorar o cofre fora da expansão, de modo que ambos os lados das linhas do peito sejam mais compactos. Observe que o corpo deve ser tão reto, e não humpback.
Passo 1: Inalar, ficar de pé, as mãos flexionadas em 90 graus, dois cotovelos e palma o mais próximo possível, e força interna.
Passo 2: expire lentamente, suas mãos começaram a subir para o máximo, mantendo a ação por cerca de 10 segundos, repetidas 10 vezes.
Tipo 4: peito alongado
Dicas inteligentes:
Este grupo de ações pode fazer o baú mais forte, preste atenção na mão reta, não flexível.
Passo 1: ereto, punho das mãos, levantou o cotovelo até o tórax, e o baú em um ângulo de 90 graus, inalam.
Passo 2: expire lentamente, empurre as mãos para a frente, esforce-se para o peito, repetiu cerca de 10 vezes.
5º tipo: cotovelo juntos dez
Dicas inteligentes:
Esse grupo de ações pode melhorar a expansão externa do tórax, de modo que o peito seja mais forte.
Passo 1: as mãos abertas, os cotovelos dobrados a 90 graus, inspiram primeiro.
Passo 2: expire lentamente, empurre os cotovelos para o meio para empurrar o cotovelo em ambas as mãos, fique cerca de 10 segundos após o relaxamento, repetido 10 vezes.
Tipo 6: os braços se sobrepõem
Dicas inteligentes:
Esta ação pode levantar o tórax para cima, para evitar o flacidez do peito. Observe que quando fazer ação deve ser colocada na posição do tórax, muito alto ou muito baixo afetará os resultados.
Passo 1: primeiro inala, dobre os cotovelos e dobre sobre o peito.
Passo 2: expire lentamente, as mãos e os cotovelos esticados o máximo possível para a esquerda e para a direita, para manter a ação de cerca de 10 segundos, repetidos 10 vezes.
Outra maneira de recomendar o aprimoramento do peito
Com artigos de equipamento
Elástico de puxar mama
Isso se curva como objeto, é pela força diferente das "setas" (o vermelho é forte, o branco é médio, o azul é fraco) com, como tiro ao arco que aperta ambos os lados, ou sente-se com o pé para a posição do tórax Puxe, diariamente por 15 minutos para fazer, ajudará a aumentar a tensão do tórax, o aumento do peito, o efeito de aprimoramento do peito.
Anel de reunião
O anel de reunião de cores vivas ergue o baú e aperta os músculos dos braços, esticando os braços e escorregando os braços, com uma única puxada e uma ação de compressão de 5-8 minutos por dia.
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