미국의 곡선은 가슴에서 가장 중요한 일이 아니라면 슬림 그림, 충분한 거유 경우, 매우 높은 유지율을이기는 몸을 제공 할 것입니다. 가슴 남자가 관심의 가장 높은 부분, 그래서 가슴이 가장 중요하다 문제.
포뮬러 1 : 외부 원
스마트 팁 :
이 동작을 할 때, 원을 그리는 동작은 큰 진폭 얇은 아암시킬 수있는 큰 움직임, 유방을 도와 운동 범위 이상이어야한다.
1 단계 : 핸들을 90도 굴곡, 팔꿈치을 열고 바깥쪽으로, 가슴 균형에 손바닥을 이동합니다.
2 단계 : 팔꿈치 원은 다시 10 회 반복.
아니. 화학식 2 : 팔꿈치 레이즈 가슴
스마트 팁 :
이 일련의 동작은 가슴을 강화 시켜서 가슴 라인이 더 단단해 지도록 도울 수 있습니다. 핸들을 잡아 당기면 어깨 위치를 맞추어야하므로 효과가 더 좋을 것입니다.
1 단계 : 오른쪽 팔꿈치가 구부려지고, 귀에 위치하고, 어깨에 왼손 굴곡이 생기고, 10 초 동안 동작을 유지하기 위해 오른쪽 팔꿈치를 최대한 올리십시오.
2 단계 : 왼쪽 팔꿈치 굽힘, 어깨에 오른손 굴곡 .Ink, 왼쪽 팔꿈치와 동일하게, 반복 작업의 각 측면을 업그레이 드하려고 10 번.
유형 3 : 강화를위한 폐쇄
스마트 팁 :
이 작업 그룹은 확장 외부의 가슴을 개선하여 가슴 라인의 양쪽면을 더욱 조밀하게 만들 수 있습니다. 신체는 혹등하지 않고 똑바로서야합니다.
1 단계 : 흡입, 서서 똑바로 서서, 그의 손은 가능한 한 가깝게 90도, 두 팔꿈치와 손바닥으로 휘었습니다.
2 단계 : 천천히 숨을 내쉴 때 손이 최고로 올라가고 10 초 동안 약 10 초 동안 동작을 유지합니다.
유형 4 : 스트레치 유방
스마트 팁 :
이 행동 그룹은 가슴을 더 강하게 만들 수 있고, 구부릴 수있는 것이 아니라 손을 똑바로 세울 수 있습니다.
1 단계 : 똑바로, 손을 주먹으로, 팔꿈치를 가슴에, 가슴을 90도 각도로 들어 올립니다.
2 단계 : 천천히 숨을 내쉬고, 손을 앞으로 밀고, 가슴에 열심히 노력하십시오. 약 10 번 반복합니다.
다섯 번째 유형 : 팔꿈치 함께 10
스마트 팁 :
이 행동 그룹은 가슴의 외측 확장을 개선하여 가슴이 강하게 확고 해집니다.
1 단계 : 손을 엽니 다, 90도 굴곡 된 팔꿈치, 먼저 흡입하십시오.
2 단계 : 천천히 내뿜고, 팔꿈치를 가운데로 밀어 팔꿈치를 완전히 양손에 맞추고, 휴식 후 약 10 초 동안 10 번 반복하십시오.
유형 6 : 팔 중첩
스마트 팁 :
이 동작은 가슴이 처지는 것을 방지하기 위해 가슴을 들어 올릴 수 있습니다. 동작을 가슴 위치에 두어야하는 경우 너무 높거나 너무 낮 으면 결과에 영향을줍니다.
1 단계 : 먼저 흡입하고 팔꿈치를 구부린 후 가슴을 접습니다.
2 단계 : 천천히 내뿜어 손과 팔꿈치를 가능한 한 많이 왼쪽과 오른쪽으로 뻗어 약 10 초간의 동작을 10 번 반복합니다.
유방 확대를 추천하는 또 다른 방법
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유방 견인 탄성
물체와 같은이 활은 양궁을 조여주는듯한 양궁으로 '화살'(빨간색이 강하고 흰색이 중간, 파란색이 약함)이 다른 강도로 나타나거나 발로 가슴 위치에 앉아있는 것과 같습니다 매일 15 분 동안 당기면 유방 확대, 유방 향상 효과에 가슴 긴장을 높이는 데 도움이됩니다.
집회 반지
밝은 색상의 랠리 링은 가슴을 쭉 뻗고 팔을 단단히 묶고 팔을 쭉 뻗어 팔을 뻗어 하루 5 ~ 8 분의 꼬집기 동작을합니다.
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