米国の曲線は十分巨乳の場合、非常に高い保持率を勝つためにあなたの体を与えるだろう、胸から最も重要なこと、そうでない場合は細い図である。胸の男が関心の最も高い部分なので、胸が最も重要です問題。
数式1：外側の円
スマートヒント：
この操作を行うとき、円を描く操作は大きな振幅でなければならない、運動、乳を支援する運動のより大きな範囲、細い腕を助けることができます。
ステップ1：ハンドル90度屈曲、肘を開いて外側に、胸のバランスに手のひらを動かします。
ステップ2：バック肘円は、10回繰り返します。
いいえ。 式2：肘の昇給胸
スマートヒント：
このアクションのセットは、胸ラインがしっかりしているように、胸を強化するのに役立ちます。ハンドルが引っ張ることは、肩の位置に当たるようにしなければならないことに注意してください。
ステップ1：右肘を曲げて耳に入れ、肩に左手の屈曲を与え、吸気を最大にして10秒間の動作を維持してください。
ステップ2：左の肘を耳に置き、肩に右の屈曲を入れます。インキ、左の肘に同じ、アップグレードの各側面を10回アップグレードするようにしてください。
タイプ3：強化のための閉鎖
スマートヒント：
このグループのアクションは、拡張の外側の胸を改善することができるので、胸の両側がよりコンパクトになります。
ステップ1：吸う、直立させる、手を90度に曲げ、2本の肘と手のひらをできるだけ近づけ、内向きの力。
ステップ2：ゆっくりと吐き出すと、彼の手は最高にまで上昇し始め、約10秒間、10回繰り返した。
タイプ4：伸縮性乳房
スマートヒント：
このグループの行動は、胸をより強くすることができ、曲がりくねった手ではなく、まっすぐに注意を払うことができます。
ステップ1：直立し、手を握り、肘を胸に、胸を90度に吸い込みます。
ステップ2：ゆっくりと吐き出す、手を前方に押す、胸に激しく挑戦する、約10回繰り返す。
5番目のタイプ：エルボー一緒に10
スマートヒント：
このグループの行動は、胸の外側の拡張を改善することができるので、胸が強くなります。
ステップ1：手を開け、肘を90度曲げ、最初に吸い込む。
ステップ2：10回繰り返し、リラックスした後、ゆっくりと息を吐き出すビスの肘と完全に手を合わせて中間肘に押され、約10秒のために滞在。
タイプ6：アーム重なり
スマートヒント：
このアクションは、胸が痛むのを防ぐために、胸を持ち上げることができます。胸の位置にアクションを入れなければならないときは、高すぎたり小さすぎたりすると結果に影響します。
ステップ1：最初に吸い込み、肘を曲げて胸の上に折りたたむ。
ステップ2：ゆっくりと吐き出すと、手と肘ができるだけ左右に伸びて約10秒の動作を維持し、10回繰り返します。
乳房の強化をお勧めする別の方法
機器との関連
乳房引っ張り弾性
オブジェクトのようなこの弓は、それが両側を締めているかのように、アーチェリーと一緒に "矢印"（赤が強い、白は中程度、青は弱い）の異なる強さであるか、または胸の位置に足で座るプル、毎日行うために15分、胸の緊張を増やすのに役立ちます、胸の拡大、乳房の強化効果。
ラリーリング
明るい色のラリーリングが胸を伸ばし、腕の筋肉を引き締め、腕を伸ばして腕から滑り落ち、1日5〜8分の一気引きとピンチ動作をする。
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