अमेरिका की अवस्था, स्तनों से सबसे महत्वपूर्ण बात यह है अगर नहीं पतला आंकड़ा, यदि पर्याप्त busty, एक बहुत ही उच्च प्रतिधारण दरों को जीतने के लिए अपने शरीर को दे देंगे। छाती आदमी ध्यान के उच्चतम भाग है, इसलिए स्तन सबसे महत्वपूर्ण है समस्या
फॉर्मूला 1: बाहरी सर्कल
स्मार्ट टिप्स:
यह क्रिया करते समय, कार्रवाई सीमा का चक्र बड़ा होना चाहिए, और अधिक कार्रवाई होनी चाहिए, व्यायाम की अधिक संभावना, स्तन-निर्माण में मदद कर सकती है, लेकिन पतली हथियारों की सहायता भी कर सकती है।
चरण 1: 90 डिग्री तक खुले हुए हैंडल को संभाला, कोहनी छाती के साथ संतुलन करने के लिए उठाया, हाथ से बाहर खड़ा हुआ।
चरण 2: सर्कल वापस कोहनी, 10 बार दोहराया।
पहले 2 प्रकार: छाती का उल्लेख करने के लिए कोहनी
स्मार्ट टिप्स:
इस सेट का सेट छाती को बढ़ाने में मदद कर सकता है, ताकि छाती लाइनों को मजबूती मिल सके। नोट करें कि हैंडल खींचें, कंधे की स्थिति को हिट करने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए प्रभाव बेहतर होगा
चरण 1: कंधे पर दाहिनी कोहनी झुकाव, कंधे पर बाएं हाथ का वज़न, प्रेरक, अधिकतम 10 सेकंड के लिए कार्रवाई बनाए रखने के लिए सही कोहनी बढ़ाने की कोशिश करें।
चरण 2: कंधे पर दांए गए कोहनी झुकाव, कंधे पर दाहिनी हाथ का फेंक। इंक, बाईं कोहनी के समान, अपग्रेड करने की कोशिश करते हैं, फिर से 10 बार दोहराने की कार्रवाई के प्रत्येक पक्ष।
प्रकार 3: बढ़ाने के लिए क्लोजर
स्मार्ट टिप्स:
इस कार्य के समूह में विस्तार के बाहर छाती में सुधार हो सकता है, जिससे छाती लाइनों के दोनों किनारों को अधिक कॉम्पैक्ट किया जा सके। ध्यान दें कि शरीर को सीधा होना चाहिए, कूड़ा नहीं होना चाहिए।
चरण 1: साँस लें, सीधे खड़े हो जाओ, उसके हाथों को 9 0 डिग्री, दो कोहनी और हथेलियों को जितना करीब हो सके, और आवक के लिए मजबूर किया।
चरण 2: धीरे-धीरे साँस छोड़ते, हाथ उच्चतम शुरू करने के लिए ऊपर उठा लिया, आपरेशन, के बारे में 10 सेकंड के लिए बनाए रखा है 10 बार दोहराया गया।
प्रकार 4: खंड स्तन
स्मार्ट टिप्स:
इस समूह के कार्यों से छाती को मजबूत हो सकता है, हाथ पर सीधे ध्यान देना, बेंड करने योग्य नहीं होता है
चरण 1: दोनों हाथों से मुट्ठी ऊपर सीधा, कोहनी छाती, 90 डिग्री, सेवन की छाती कोण करने के लिए उठाया।
चरण 2: धीरे धीरे साँस छोड़ें, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, छाती के लिए कड़ी मेहनत करें, लगभग 10 बार दोहराएं।
5 वें प्रकार: कोहनी एक साथ दस
स्मार्ट टिप्स:
इस समूह के कार्यों से छाती के विस्तार में सुधार हो सकता है, जिससे छाती मजबूत फर्म हो।
चरण 1: हाथ खुले, कोहनी 90 डिग्री पर तुला, पहले श्वास।
चरण 2: धीरे-धीरे साँस छोड़ते, कोहनी बिस और मध्यवर्ती कोहनी को दबाया पूरी तरह से हाथ, के बारे में 10 सेकंड के लिए ठहरने,, फिट करने के लिए तो आराम 10 बार दोहराएँ।
प्रकार 6: हथियार ओवरलैप
स्मार्ट टिप्स:
सीगिंग छाती को रोकने के लिए यह क्रिया छाती को ऊपर उठा सकती है, ध्यान दें कि जब सीने की स्थिति में क्रिया करनी होती है, तो बहुत अधिक या बहुत कम परिणाम को प्रभावित करेगा।
चरण 1: पहले श्वास, अपनी कोहनी मोड़ें और अपनी छाती पर गुना करें।
चरण 2: धीरे-धीरे हिलना, हाथ और कोहनी 10 से दो बार दोहराए जाने के बारे में 10 सेकंड की कार्रवाई को बनाए रखने के लिए बाएं और दायें जितना संभव हो सके।
स्तन वृद्धि की सिफारिश करने का दूसरा तरीका
उपकरणों के लेखों के साथ
स्तन लोचदार खींचें
तीरंदाजी के साथ इस धनुष की वस्तुएं तीरंदाजी के साथ 'तीर' (लाल, मजबूत, सफेद मध्यम, कमजोर होती है) की अलग-अलग ताकत से होती है क्योंकि यह दोनों तरफ कसने लगता है, या सीने की स्थिति में पैर के साथ बैठता है खींचो, 15 मिनट के लिए रोज़ाना, छाती के तनाव में वृद्धि, स्तन वृद्धि करने, स्तन वृद्धि प्रभाव में मदद मिलेगी।
रैली की अंगूठी
उज्ज्वल रंग की रैली की अंगूठी छाती को बढ़ाती है और हथियारों की मांसपेशियों को मजबूत करती है, हथियार खींचती है और हथियारों को फिसलने से, एक पुल के साथ और एक दिन में 5-8 मिनट की चुटकी वाली कार्रवाई होती है।
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