US-Kurve ist das Wichtigste aus der Brust, wenn nicht sogar schlanke Gestalt, wenn vollbusig genug, geben Sie Ihren Körper eine sehr hohen Abscheideraten zu gewinnen. Chest Mann ist der höchste Teil der Aufmerksamkeit, so dass die Brust ist die kritischste Das Problem.
Formel 1: der äußere Kreis
Intelligente Tipps:
Wenn diese Operation tut, sollte größere Amplitude der Betrieb einen Kreis zeichnen, die Bewegung umso größer, je mehr Bewegungsbereich Brust zu helfen, kann dünnen Arm helfen.
Schritt 1: Der Griff wurde um 90 Grad nach vorne gebogen, die Ellenbogen wurden angehoben, um mit der Brust zu balancieren.
Schritt 2: Ellbogen umkreisen, 10 Mal wiederholt.
die erste 2 Typ: Ellenbogen, um die Brust zu erwähnen
Intelligente Tipps:
Dieser Satz von Bewegungen hilft, die Brust zu heben und die Brustlinie fester zu machen Beachten Sie, dass wenn Sie ihn zurückziehen, Sie versuchen sollten, die Position Ihrer Schultern so weit wie möglich zu berühren.
Schritt 1: Der rechte Ellenbogen wird gebeugt und hinter das Ohr gelegt, und die linke Hand wird gebeugt und auf die Schulter gelegt.Inhalieren Sie, versuchen Sie, den rechten Ellenbogen auf die höchste zu heben, und halten Sie die Aktion für 10 Sekunden.
Schritt 2: Legen Sie den linken Ellenbogen hinter das Ohr und die rechte Hand beugen Sie über die Schulter, atmen Sie den linken Ellenbogen ein und heben Sie ihn so weit wie möglich an, indem Sie jede Seite 10 Mal wiederholen.
Typ 3: Werbung
Intelligente Tipps:
Dieser Satz von Bewegungen kann die Erweiterung der Brust verbessern und die Brustlinien auf beiden Seiten kompakter machen.Beachten Sie, dass der Körper so gerade wie möglich sein sollte und nicht Buckel.
Schritt 1: Einatmen, aufrecht stehen, die Hände um 90 Grad gebogen, zwei Ellbogen und Handflächen so nah wie möglich, und nach innen gerichtete Kraft.
Schritt 2: langsam ausatmen, seine Hände begannen, sich auf die höchste Stufe zu heben, und hielten 10 Sekunden lang, 10 Mal wiederholt.
Typ 4: Stretch-Brust
Intelligente Tipps:
Diese Gruppe von Aktionen kann die Brust stärker machen, achten Sie auf die Hand gerade, nicht biegsam.
Schritt 1: aufrecht, Hände Faust, hob seinen Ellbogen an die Brust und die Brust in einem 90-Grad-Winkel, inhalieren.
Schritt 2: langsam ausatmen, drücken Sie Ihre Hände nach vorne, versuchen Sie es hart an der Brust, etwa 10 mal wiederholt.
5. Art: Ellenbogen zusammen zehn
Intelligente Tipps:
Diese Gruppe von Aktionen kann die Expansion der Brust nach außen verbessern, so dass die Brust stärker wird.
Schritt 1: Hände öffnen, Ellenbogen um 90 Grad gebogen, zuerst einatmen.
Schritt 2: langsam ausatmen, die Ellbogen in die Mitte drücken, um den Ellbogen vollständig in beide Hände zu drücken, etwa 10 Sekunden nach der Entspannung, 10 Mal wiederholen.
Typ 6: Arme überlappen sich
Intelligente Tipps:
Diese Aktion kann die Brust heben, um eine durchhängende Brust zu vermeiden. Beachten Sie, dass, wenn Sie eine Handlung in der Brustposition vornehmen müssen, zu hohe oder zu niedrige Werte die Ergebnisse beeinflussen.
Schritt 1: Zuerst einatmen, die Ellbogen beugen und über die Brust legen.
Schritt 2: Ausatmen langsam, die Hände und Ellenbogen so weit wie möglich nach links und rechts gestreckt, um die Aktion von etwa 10 Sekunden, 10 Mal wiederholt zu halten.
Eine andere Möglichkeit, Brustvergrößerung zu empfehlen
Mit Ausrüstungsgegenständen
Brustgummi ziehen
Dieses bogenähnliche Objekt ist durch die unterschiedliche Stärke der "Pfeile" (Rot ist stark, Weiß ist mittel, Blau ist schwach) beim Bogenschießen, da es beide Seiten zu straffen scheint, oder setzt sich mit dem Fuß in die Brustposition Pull, täglich für 15 Minuten zu tun, wird dazu beitragen, die Brustspannung, Brustvergrößerung, Brustvergrößerung Effekt zu erhöhen.
Rallye-Ring
Dieser farbenfrohe Zugring kann die Armmuskulatur durch Ziehen und Ziehen täglich 5-8 Minuten ziehen und mit einer starken Brust und einem Faserarm zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.
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