courbe américaine est la chose la plus importante de la poitrine, si la figure ne mince, si elle est assez forte poitrine, donnera à votre corps pour gagner un taux de rétention très élevé. homme de poitrine est la plus grande partie de l'attention, de sorte que le sein est le plus critique Le problème
Formule 1: le cercle extérieur
Astuces intelligentes
Lorsque vous effectuez cette opération, l'opération de dessiner un cercle doit être plus grande amplitude, plus le mouvement, plus l'amplitude de mouvement pour aider la poitrine, peut aider à bras mince.
Étape 1: La poignée fléchie à 90 degrés, les coudes relevés pour équilibrer avec la poitrine, paume vers l'extérieur.
Étape 2: encercler les coudes, répété 10 fois.
Non 2 type: coude pour mentionner la poitrine
Astuces intelligentes
Cet ensemble d'actions peut aider à améliorer la poitrine, de sorte que les lignes de la poitrine plus ferme.Notez que la poignée tirer, devrait essayer de frapper la position de l'épaule, de sorte que l'effet sera meilleur.
Étape 1: Coude droit plié, placé dans l'oreille, flexion de la main gauche sur l'épaule Inspiratoire, essayez de lever le coude droit au maximum, pour maintenir l'action pendant 10 secondes.
Étape 2: flexion coude gauche placé dans l'oreille, la flexion de la main droite sur l'épaule .Ink, la même chose au coude gauche essayer de mettre à niveau, de chaque côté de l'action répétée 10 fois.
Type 3: Fermeture pour améliorer
Astuces intelligentes
Ce groupe d'actions peut améliorer la poitrine en dehors de l'expansion, de sorte que les deux côtés des lignes thoraciques soient plus compacts, notez que le corps doit être aussi droit et non à bosse.
Étape 1: Inspirez, tenez-vous debout, les mains fléchies à 90 degrés, deux coudes et la paume le plus près possible, et la force vers l'intérieur.
Étape 2: expirez lentement, ses mains ont commencé à s'élever au maximum, en maintenant l'action pendant environ 10 secondes, répétées 10 fois.
Type 4: sein extensible
Astuces intelligentes
Ce groupe d'actions peut rendre la poitrine plus forte, faire attention à la main droite, non pliable.
Étape 1: debout, le poing des mains, a soulevé son coude à la poitrine, et la poitrine dans un angle de 90 degrés, inspirez.
Étape 2: expirez lentement, poussez vos mains vers l'avant, essayez fort jusqu'à la poitrine, répété environ 10 fois.
5ème type: coude ensemble dix
Astuces intelligentes
Ce groupe d'actions peut améliorer l'expansion vers l'extérieur de la poitrine, de sorte que la poitrine plus ferme.
Étape 1: les mains ouvertes, les coudes pliés à 90 degrés, inspirez d'abord.
Étape 2: expirez lentement, poussez vos coudes au milieu pour pousser le coude en pleine forme des deux mains, restez environ 10 secondes après la relaxation, répété 10 fois.
Type 6: chevauchement des bras
Astuces intelligentes
Cette action peut soulever le thorax, pour empêcher le relâchement de la poitrine. Notez que lorsque vous effectuez une action doit être placé dans la position de la poitrine, trop haut ou trop bas affectera les résultats.
Étape 1: Inspirez d'abord, pliez vos coudes et pliez sur votre poitrine.
Étape 2: expirez lentement, les mains et les coudes tendus autant que possible vers la gauche et la droite, pour maintenir l'action d'environ 10 secondes, répété 10 fois.
Une autre façon de recommander l'amélioration du sein
Avec des articles d'équipement
Tire-sein élastique
Cet arc ressemble à l'objet, est par la force différente des «flèches» (rouge est fort, blanc est moyen, bleu est faible) avec le tir à l'arc comme il semble serrer les deux côtés, ou s'asseoir avec le pied à la position de la poitrine Tirez, tous les jours pendant 15 minutes à faire, aidera à augmenter la tension thoracique, à l'augmentation de la poitrine, l'effet d'amélioration du sein.
Anneau de ralliement
L'anneau de ralliement aux couleurs vives étend la poitrine et resserre les muscles des bras, étirant les bras et glissant des bras, d'une seule traction et d'une action de pincement de 5 à 8 minutes par jour.
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