منحنى الولايات المتحدة هو الشيء الأكثر أهمية من الصدور، إذا الرقم لا نحيلة، إذا مفلس بما فيه الكفاية، سوف تعطي جسمك للفوز عالية جدا معدلات الاحتفاظ بهم. صدر الرجل هو الجزء الأعلى من الاهتمام، وبالتالي فإن الثدي هو الأكثر أهمية المشكلة.
الصيغة 1: الدائرة الخارجية
نصائح ذكية:
عند القيام بهذه العملية، وينبغي أن تكون عملية رسم دائرة أكبر سعة، وزيادة الحركة، والمزيد من مدى الحركة للمساعدة في الثدي، قد تساعد الذراع رقيقة.
الخطوة 1: فتح المقبض 90 درجة انثناء، الكوع والانتقال إلى توازن الصدر، والنخيل الخارج.
الخطوة 2: دائرة المرفقين مرة أخرى، وكرر 10 مرات.
أول 2 نوع: الكوع ذكر الصدر
نصائح ذكية:
هذه المجموعة من الإجراءات يمكن أن تساعد على تعزيز الصدر، بحيث خطوط الصدر أكثر حزما.ملاحظة أن سحب مقبض، يجب أن تحاول ضرب موقف الكتف، وبالتالي فإن التأثير سيكون أفضل.
الخطوة 1: عازمة الكوع الأيمن، وضعت في الأذن، واليد اليسرى الانثناء على الكتف الشهيق، في محاولة لرفع الكوع الأيمن إلى الحد الأقصى، للحفاظ على العمل لمدة 10 ثانية.
الخطوة 2: ترك الكوع الانحناء وضعت في الأذن، واليد اليمنى الانحناء على الكتف .Ink، ونفس الشيء إلى الكوع الأيسر في محاولة لترقية، كل جانب من تكرار العمل 10 مرات.
نوع 3: إغلاق لتعزيز
نصائح ذكية:
هذه المجموعة من الإجراءات يمكن أن تحسن الصدر خارج التوسع، بحيث كلا الجانبين من خطوط الصدر أكثر إحكاما، لاحظ أن الجسم يجب أن تكون على التوالي، وليس الحدباء.
الخطوة 1: يستنشق، والوقوف في وضع مستقيم، ويداه انحنى إلى 90 درجة، المرفقين والنخيل أقرب ما يمكن، والقوة الداخل.
الخطوة 2: الزفير ببطء، بدأت يديه في الارتفاع إلى أعلى، والحفاظ على العمل لمدة 10 ثانية، وكرر 10 مرات.
نوع 4: تمتد الثدي
نصائح ذكية:
هذه المجموعة من الإجراءات يمكن أن تجعل الصدر أقوى، وإيلاء الاهتمام ليد مباشرة، لا انحناء.
الخطوة 1: تستقيم، قبضة اليدين، ورفع الكوع له في الصدر، والصدر إلى زاوية 90 درجة، يستنشق.
الخطوة 2: الزفير ببطء، ودفع يديك إلى الأمام، في محاولة بجد للصدر، وكرر حوالي 10 مرات.
النوع الخامس: الكوع معا عشرة
نصائح ذكية:
هذه المجموعة من الإجراءات يمكن أن تحسن التوسع الخارجي للصدر، حتى أن الصدر أقوى شركة.
الخطوة 1: يد مفتوحة، المرفقين عازمة في 90 درجة، يستنشق أولا.
الخطوة 2: الزفير ببطء، ودفع المرفقين إلى الوسط لدفع الكوع تناسب تماما كلتا يديه، والبقاء حوالي 10 ثانية بعد الاسترخاء، وكرر 10 مرات.
النوع 6: تداخل الأسلحة
نصائح ذكية:
هذا العمل يمكن رفع الصدر حتى، لمنع ترهل الصدر لاحظ أنه عند القيام بعمل يجب أن توضع في موقف الصدر، مرتفعة جدا أو منخفضة جدا سوف تؤثر على النتائج.
الخطوة 1: يستنشق أولا، ثني مرفقيك وأضعاف على صدرك.
الخطوة 2: الزفير ببطء، امتدت المرفقين والمرفقين قدر الإمكان إلى اليسار واليمين، للحفاظ على عمل حوالي 10 ثانية، وكرر 10 مرات.
طريقة أخرى لتوصية تعزيز الثدي
مع المواد من المعدات
الثدي سحب مرونة
هذه الأقواس مثل كائن، هو من قوة مختلفة من "السهام" (أحمر قوي، أبيض متوسط، الأزرق ضعيف) مع الرماية كما يبدو لتشديد كلا الجانبين، أو الجلوس مع القدم إلى موقف الصدر سحب، يوميا لمدة 15 دقيقة للقيام به، وسوف تساعد على زيادة التوتر الصدر، إلى تكبير الثدي، وتأثير تعزيز الثدي.
رالي الدائري
حلقة الرالي الملونة الزاهية تمتد الصدر وتشد عضلات الذراعين، وتمتد الذراعين وتزلق الذراعين، مع سحب واحد وعمل قرصة من 5-8 دقائق يوميا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
