شیائو Bian می خواهم بگویم، آیا چربی را کاهش دهد نمی تواند به استطاعت تنها کار نمی سخت شما می خواهید به از دست دادن تا زمانی که شما آن را انجام قادر به دستیابی به، stovepipe، بیش از حد خواهد شد.
سریع ترین راه برای پاهای لاغر
حمام با ماساژ آب گرم و آب سرد
پس از آن تغییر آب سرد به مدت دو دقیقه و پس از آن دست برای کمک به ماساژ ران؛ هر حمام در همان زمان آن را باید موضع شستشو شود، این نیز می تواند به شما کالری بیشتری بسوزانید شستشو با آب گرم برای دو دقیقه، دست ماساژ ران کمک کند. این را چند بار تکرار می شود، ممکن است به خوبی ترویج گردش خون ران، کمک می کند تا رایت ران چربی اضافی در بالا، به طوری که برای رسیدن به هدف از stovepipe کاهش وزن است.
آیا حرکت پا بالا است
پس از صعود زود هنگام صبح، ما می توانیم پنج حرکات پا بالا را در اتاق نشیمن یا اتاق، یک دقیقه برای هر گروه، و یک برای هر گروه برای انجام یک استراحت انجام دهیم. پا بلند بلند، ورزش خوب باریک ران است که بسیار خوب است ورزش به عضلات ران، تسكين سوزاندن چربی پا.
دوچرخه پدال هوا
قبل از خواب رفتن در شب، دروغ گفتن بر روی تخت، پدال را در هوا ببافید تا شبیه سازی دوچرخه عمل کند، تا آنجا که ممکن است پاها کشش داشته باشید، هر روز 200-300 رو انجام دهید. پس از انجام استراحت کمی، و سپس پاها جداسازی حدود 80 درجه در هوا برای انجام عمل قیچی پاها، مفصل 80، ترکیبی از این دو روش می تواند به طور موثر از بین بردن چربی ران.
چه سریعترین stovepipe بخورید
کلم برنج سرکه
تمرین: دو کلم، کرفس 3، نصف قاشق چای خوری سرکه، کمی شکر، کمی نمک به حذف هسته سخت کلم، برش را به رشته، برش کرفس را به قطعات کوچک متناوب و کلم کرفس را به ظرف برش، بریزید. به یک راه حل هم زده سرکه.
چگونه به خوردن: خوردن کلم برای صرف شام، پس از آن خوردن بلغور جو دوسر و یا سایر غلات سبوس دار می باشد.
اصل کاهش وزن: کلم غنی β کاروتن، ویتامین C، پتاسیم، فنجان کلسیم کلم معادل کلسیم از نصف لیوان محتوای کلسیم شیر از β کاروتن و ویتامین C است می توانید که کلسیم برای استخوان های قوی پوست، معده کرفس همراه. روده، کمک به هضم غذا، ادم بدن پایین تر، پاها منحنی اصلاح شده نقش حیاتی دارد.
توفو گوجه فرنگی
مواد لازم: توفو 350 گرم، 200 گرم گوجه فرنگی، 50 گرم قلب تجاوز
تمرین: 1، تاس توفو، آب جوش، برش را به کوچک گوجه فرنگی های کوچک مربع؛
2. حرارت تابه نفت، هم بزنید زنجبیل پیاز را هم بزنید عطر به سس گوجه فرنگی، اضافه کردن یک محیط مایع کوچک، اضافه کردن توفو دینگ و گوجه فرنگی خرد شده، نمک، MSG، شکر، ادویه، تا زمانی که آب به قلب تجاوز آمد، خدمت قلاب نا مشروع نازک.
اصل کاهش وزن: گوجه فرنگی می تواند خستگی پا، ایستادن های طولانی از بین بردن برای درهم شکستن، به خوردن گوجه فرنگی بیشتر و پایین گوجه فرنگی کالری، 100 گرم گوجه فرنگی فقط 19 کالری، شما می توانید مانند له خوردن آن نیز نقش زیبایی است .
