샤오 Bian은 지방이 없다는 것을 말하고 싶습니다, 당신이 열심히 일하지 않으면, 잃을 수 없어, 당신은 할 수있는 한 잃고 싶지, 난로를 또한 사실입니다.
마른 다리까지가는 가장 빠른 길
뜨거운 물과 차가운 물로 목욕
다음 허벅지 마사지를 돕기 위해 다음 손을 2 분 동안 찬물을 변경하고, 그것은 세척 스탠드해야합니다 동시에 모든 목욕,이 또한 2 분 동안 뜨거운 물, 손 마사지 허벅지 씻어 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 이것은 여러 번 반복, 허벅지의 혈액 순환을 촉진 할 수 있도록 허벅지에 과도한 지방을 구울 수 있도록, 체중 감실 난로의 목적을 달성하는 데 도움이됩니다.
높은 다리 운동을한다.
아침에 일찍 일어나서 후, 우리는 1 분 동안 거실이나 높은 다리 리프트 운동에 다섯 개 세트, 각각의 작업을 수행 할 수 있습니다, 각 세트는 휴식을 취할 수 마쳤다. 높은 다리 리프트 좋은 얇은 허벅지 운동, 그것은 잘 허벅지 근육 운동은 지방 다리의 연소를 촉진한다.
에어 페달 바이크
, 자전거의 작용을 모방, 공중에서, 침대에서 발을 거짓말, 밤에 잠자리에 들기 전에 하루에 200-300로 고집, 다리를 스트레칭하려고 할. 다음 다리를 짧은 휴식을하고, 이후 약 80도에 의해 분리, 공기 가위 다리 운동은 효과적으로 지방을 허벅지를 제거 할 수 이러한 두 가지 방법의 결합, 공동 (80)을 열어 않습니다 않습니다.
빠른 난로의 연통 무엇을 먹고
밥 양배추
연습 : 두 양배추, 셀러리 3, 식초, 약간의 설탕 반 작은 술, 약간의 소금을 부어, 컨테이너로 절단됩니다 작은 조각의 대체와 셀러리 양배추에 하드 필라멘트로 절단 양배추의 핵심, 셀러리 컷을 제거합니다. 쌀 식초를 저어 줄 수 있습니다.
먹는다 : 양배추 저녁 식사를 먹은 다음 오트밀 또는 다른 거친 곡식을 먹을 수 있습니다.
체중 감량 원리 : 양배추는 강한 뼈를위한 칼슘 피부 수 β 카로틴, 비타민 C, 칼륨, β 카로틴과 비타민 C의 우유 칼슘 함량의 절반 유리의 양배추 칼슘 상당의 칼슘 컵이 풍부하다, 함께 셀러리 배를. 소화를 돕는 창자, 하체의 붓기, 다리 수리 곡선은 결정적인 역할을합니다.
토마토 두부
재료 : 두부 350 그램, 토마토 200 그램, 강간 하트 50 그램
연습 : 1, 두부 주사위, 끓는 물, 작은 사각형 작은 토마토로 절단;
2. 열 오일 팬, 양파, 생강을 저어. 두부 딩 및 diced 토마토를 추가, 약간의 국물을 추가, 토마토 소스에 향기를 저어 소금, MSG, 설탕, 조미료, 주스 강간 마음에 올 때까지, 후크가 얇게 芡을 낸다.
체중 감량 원리 : 토마토는 호감처럼 먹을 수있는, 더 토마토와 칼로리 토마토 낮은, 토마토 100 그램 만 19 칼로리를 먹고, 호감 다리 피로, 장시간 서 제거 할 수 있습니다 또한 아름다움의 역할을 .
