شياو بيان أود أن أقول أنه لا يوجد الدهون لا يمكن أن يخسر، إلا أنك لا تعمل بجد، وتريد أن تفقد طالما يمكنك القيام به، المدخنة هي أيضا صحيحة.
أسرع طريقة إلى الساقين نحيل
حمام مع الماء الساخن والتدليك البارد
في كل مرة كنت تستحم في نفس الوقت يجب أن يقف غسل، حتى تتمكن من مساعدتك أيضا تستهلك المزيد من الحرارة.شطف بالماء الساخن لمدة دقيقتين، تدليك الفخذين، ثم الماء البارد لمدة دقيقتين، ومن ثم تدليك الفخذ اليد. وهذا تكرار عدة مرات، يمكن أن تعزز الدورة الدموية للفخذ، وتساعد على حرق الدهون الزائدة على الفخذ، وذلك لتحقيق الغرض من انقاص الوزن المدخنة.
هل حركة الساق عالية
بعد الاستيقاظ في الصباح الباكر، يمكننا أن نفعل خمسة حركات الساق عالية في غرفة المعيشة أو في الغرفة، دقيقة واحدة لكل مجموعة، واحدة لكل مجموعة أن تأخذ بقية.ساق رفع عالية هو ممارسة رقيقة الفخذ رقيقة، وهو أمر جيد جدا ممارسة لعضلات الفخذ، وتعزيز حرق الدهون في الساق.
دراجة دواسة الهواء
قبل الذهاب إلى الفراش ليلا، وهو يرقد على سريره، قدميه في الهواء، وتقليد عمل الدراجة، هل تحاول أن تمتد الساقين، وإصرارها على 200-300 يوميا. بعد القيام استراحة قصيرة، ثم الساقين فصل حوالي 80 درجة في الهواء للقيام مقص الساقين العمل، مشترك 80، والجمع بين هاتين الطريقتين يمكن القضاء على نحو فعال الدهون في الفخذ.
ما لتناول الطعام أسرع المدخنة
خل، خل، حلوي
الممارسة: اثنان الملفوف والكرفس 3، نصف ملعقة صغيرة من الخل وقليل من السكر، وقليل من الملح لإزالة النواة الصلبة من الملفوف، مقطعة إلى خيوط، وقطع الكرفس إلى قطع صغيرة تتناوب والملفوف والكرفس وقطع في وعاء، صب. تحريك خل الأرز يمكن أن يكون.
أكل: أكل عشاء الملفوف، ثم أكل الشوفان أو غيرها من الحبوب الخشنة يمكن أن يكون.
فقدان الوزن مبدأ: الكرنب غني β كاروتين، وفيتامين C والبوتاسيوم وكوب الكالسيوم من الملفوف يعادل الكالسيوم من نصف كوب من الحليب محتوى الكالسيوم من β كاروتين وفيتامين C يمكن أن الجلد أن الكالسيوم لعظام قوية، الكرفس المعدة على طول. الأمعاء، وتساعد على الهضم، وذمة من الجزء الأسفل من الجسم والساقين تعديل منحنى دورا حاسما.
توفو الطماطم
المكونات: 350 غراما من التوفو، و 200 غراما من الطماطم، والاغتصاب القلب 50 غراما
الممارسات: 1، التوفو مكعبات، والماء المغلي، مقطعة إلى مكعبات صغيرة من الطماطم (البندورة).
2، وعاء الحرارة، 煸 الثوم المعمر، إضافة صلصة الطماطم 煸 من رائحة، إضافة مرق قليلا، إضافة التوفو دينغ والطماطم دينغ والملح، مسغ، توابل السكر، حتى عصير أقل في القلب الاغتصاب، هوك رقيقة 芡 خدمة.
مبادئ فقدان الوزن: الطماطم يمكن القضاء على التعب الساق، لفترة طويلة للوقوف على سحق لتناول المزيد من الطماطم والطماطم منخفضة السعرات الحرارية، و 100 غراما من الطماطم فقط 19 سعرة حرارية، مثل سحق يمكن أن تأكل أكثر، كما أن لديها دور الجمال .
