Xiao Bian hoje para ensinar-lhe um conjunto simples de exercícios de mama, fácil de ter um baú em forma e reta.
Na verdade, o alargamento do peito não é cegamente deixar a linha na linha, o baú não é grande, como a flexibilidade, a musculação, a concentração é o melhor peito perfeito e o tamanho do peito não é absoluto. Portanto, Não desista, na Europa e nos Estados Unidos já não é comprimido o cofre bimodal é os Estados Unidos e, às vezes, o leite do lado do ponto de orvalho (por favor, não pense erroneamente que o funeral), pode ser considerado um simples bonito, o suficiente para apresentar o devaneio.
As meninas querem ser uma beleza do peito, mas quem não quer ser capaz de alcançar a plenitude sem efeito de tratamento invasivo, mas agora, devido à informação da rede desenvolvida, muitos rumores de peito não só sem base científica, e alguns até prejudicam o corpo !
Desta vez, os treinadores coreanos de perda de peso demonstram pessoalmente, ao treinar os músculos do tórax e axila para embelezar o baú, ensinar você a criar um baú compacto e flexível, de modo que as linhas do corpo superior sejam mais simétricas.
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1 posição ajoelhada, as mãos erguidas
Ajoelhar os joelhos, as coxas e o chão era de 90 graus em ângulos retos, os apoios relativos dos dedos, os braços abertos na largura do ombro.
2 curvar os cotovelos, a parte superior do corpo até a pressão
Exhale, dobre suavemente os braços e deixe cair o corpo, inspire e volte à posição pronta. Em 1 minuto, repita lentamente o braço em linha reta, curvando a ação do estiramento do peito.
Ponto: use a força do abdômen, pressione e levante-se
O braço não está disponível, mas a força do abdômen levanta o corpo para esticar completamente os músculos do peito
Sim, ajuste a relação dourada do peito 'shouzhang exercícios de tórax de plástico'
1 Coloque as mãos na frente do seu peito
4. Sentado de pernas cruzadas, mãos juntas, achatadas no peito.
2 Empurre o braço para a direita
Com a força da mão esquerda, empurre os braços planos para a direita até não conseguir avançar.
Ponto: Quando o braço é empurrado para baixo, o ombro deve estar em linha reta
Quando o braço é empurrado para o lado, mantenha seu corpo centrado e seus ombros não devem ser distorcidos.
3 Com o poder do braço, desenhe um semicírculo no baú
Coloque os braços juntos da direita para a esquerda e desenhe um semicírculo no peito. Desenhe o semicírculo nas direções no sentido horário e anti-horário dentro de 1 minuto e volte para a posição pronta. Desenhe um círculo da mesma maneira.
Ponto: desenhe o semicírculo com a força do seu braço
Estique os ombros e estique os braços para o braço.
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