오늘 작은 가르쳐 가슴에 적합 직립을하기 쉬운 간단한 유방 증진 작동.
사실, 맹목적 가슴 가슴 라인에 큰되도록, 가슴은 유방의 크기 사이에는 절대적인 관계가없는, 통통, 탄성, 피트니스처럼, 초점은 가장 완벽한 가슴 모양이 아니라 큽니다. 따라서, 사람들은 작은 가슴을 더 이상 포기 유럽과 미국에서 트윈 피크의 가슴을 쥐어 짜기하지 마십시오 때로는 모호한 노점 측 우유 (안 착각 후루을), 간단한 좋은만큼 환상 간주 될 수 없다.
여자애들은 유방의 아름다움을 원하지만 침략적 치료 효과없이 충만을 달성하기를 원하지는 않지만 네트워크 정보가 개발 되었기 때문에 많은 유방 소문이 과학적 근거가있을뿐만 아니라 신체에 해를 입힐 수도 있습니다. !
이번에는 체중 감량 코치가 가슴과 겨드랑이 근육을 훈련하여 가슴을 아름답게 꾸미면서 개인적으로 시연 할 수있는 작고 유연한 흉부를 만들었습니다.
예 황금 비율 확고한 가슴 '발생하기 쉬운 유방 수술'
1 무릎 꿇기 자세, 그의 손을 위로
무릎, 허벅지와 땅은 90도 직각이었고, 그의 손끝은 상대적으로 소변을 들고 팔의 어깨 너비는 넓게 벌어졌습니다.
2 구부리는 팔꿈치, 상체는 압력에 이르기까지
숨을 내쉬고 팔을 부드럽게 구부린 후 몸을 내딛게하고 흡입 한 다음 준비 자세로 되돌려 놓습니다. 1 분 안에 천천히 팔을 똑바로 세우고 굽은 가슴 스트레치 동작을하십시오.
포인트 : 복부의 힘을 사용하고, 눌러 내리고 일어나십시오.
팔을 사용할 수는 없지만 복부의 힘으로 가슴 근육을 완전히 펴기 위해 몸을 들어 올립니다.
그렇습니다 가슴 유형의 황금 비율을 조정하십시오 "종려 가슴 성형 수술"
1 손이 가슴에 쥐었다.
교차 다리, 손바닥을 가슴에 평평하게 맞 춥니 다.
2 팔을 오른쪽으로 밉니다.
왼쪽 손으로 앞으로 움직일 수 없을 때까지 팔을 오른쪽으로 평평하게 밀어 넣으십시오.
포인트 : 팔 평면 푸시, 어깨는 직선이어야합니다
편평한 측에 팔을 밀고 몸의 중심을 유지하십시오 어깨는 비뚤어지지 않습니다.
팔 힘으로 3, 가슴에 반원을 그린다.
팔을 오른쪽에서 왼쪽으로 모아 가슴에 반원을 그리고 1 분 안에 시계 반대 방향으로 반원을 그린 다음 준비 자세로 돌아갑니다. 원을 같은 방법으로 그립니다.
포인트 : 팔의 힘으로 반원을 그려주십시오.
어깨를 스트레칭하고 팔을 팔로 뻗으십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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