شياو بيان اليوم ليعلمك مجموعة بسيطة من تمارين الثدي، من السهل أن يكون مناسبا والصدر على التوالي.
في الواقع، تكبير الثدي لا يسمح عمياء الخط على الخط، والصدر ليست كبيرة، ممتلئ الجسم مثل، والمرونة، كمال الاجسام، والتركيز هو أفضل الصدر المثالي، وحجم الصدر ليست مطلقة. ولذلك، لا تستسلم، في أوروبا والولايات المتحدة لم يعد مقروص الصدر ثنائي الصدر هو الولايات المتحدة، وأحيانا غامضة نقطة الندى الجانب الحليب (من فضلك لا أعتقد عن طريق الخطأ أن الجنازة)، ويمكن اعتبار جميلة ببساطة، وهو ما يكفي لتقديم خيالية.
الفتيات تريد الثدي يمكن أن يصبح الجمال، ولكن الذي لا تريد أن تعتمد على العلاج الغازية يمكن تحقيق التأثير الكامل لذلك، ولكن للأسف الآن لأن يتم تطوير شبكة المعلومات، والعديد من الثدي شائعة ليس فقط أي أساس علمي، وحتى بعض قد تضر الجسم !
هذه المرة لإثبات شخصيا من قبل المدرب لانقاص الوزن الكورية، مع الصدر والإبط العضلات تجميل شكل الثدي، يعلمك لإنشاء الصدر صغيرة ولكنها جميلة الكامل من المرونة، وخطوط الجزء العلوي من الجسم المزيد من التماثل.
نعم شكل النسبة الذهبية من الثدي قوي "العملية الثدي عرضة"
1 الركوع، يديه
الركبتين والركبتين، والفخذين زاوية 90 درجة مع الأرض واليدين والأصابع النسبية للدعم، والمسافة من بأذرع مفتوحة وعرض الكتفين.
2 الكوع الانحناء، اضغط لأسفل العلوي
زفر، ينحني بلطف الذراع، والسماح للجسم إلى أسفل، يستنشق، ومن ثم العودة إلى الوضع التحضيري.في 1 دقيقة، الأسلحة ببطء على التوالي، منحني الصدر تمتد العمل.
نقطة: يرجى استخدام قوة البطن، اضغط لأسفل والحصول على ما يصل
لا يمكن استخدام الذراع، ولكن قوة البطن رفع الجسم، من أجل تمتد بشكل كامل عضلات الصدر
نعم ضبط النسبة الذهبية من نوع الصدر "بالم الصدر الجراحة التجميلية"
1 اليدين شبك في الصدر
يجلس عبر أرجل، والنخيل معا، مسطحة إلى الصدر.
2 ادفع ذراعك إلى اليمين
مع يدك اليسرى، ودفع ذراعيك شقة إلى اليمين حتى لا يمكنك المضي قدما.
نقطة: الذراع شقة دفع، يجب أن يكون الكتف خط مستقيم
الذراع إلى جانب دفع شقة، يرجى الحفاظ على مركز الجسم من الجاذبية والكتف لا يمكن أن يكون منحرف.
3 مع قوة الذراع، رسم نصف دائرة في الصدر
وضع ذراعيك معا من اليمين إلى اليسار ورسم نصف دائرة على صدرك، رسم نصف دائرة في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة في غضون 1 دقيقة، ثم العودة إلى موقف جاهزة. رسم دائرة بنفس الطريقة.
نقطة: يرجى رسم القوس مع قوة ذراعك
تمتد الكتفين وتمتد ذراعيك إلى الذراع.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
