No necesariamente aumentamos de peso porque comemos más, pero también puede deberse a hábitos alimenticios inadecuados, para empezar, desea comer o no grasa de la siguiente dieta.
Insista en tomar el desayuno: comer dentro de una hora después de despertarse temprano en la mañana
Se dice que los investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que comer dentro de 1 hora después de despertarse temprano en la mañana puede ayudarlo a perder 10 libras de peso corporal sin esfuerzo al año, al mismo tiempo, porque hacerlo no lo hace Abandonar la idea de comer no le permitirá evitar a las personas que ama comer. La urgencia, la ansiedad y la depresión causadas por la pérdida de peso también se reducirán en un 75%.
Además, desayunar puede ayudar al cuerpo a estabilizar rápidamente el azúcar en la sangre, estabilizar la tasa metabólica de alta velocidad de la noche, ayudar a calentar el rápido crecimiento del tejido muscular y reducir la hormona del estrés cortisona, una hormona que puede aumentar la producción de grasa abdominal.
3 horas antes de acostarse no comas nada
Todos sabemos que cuando dormimos, nuestros diversos órganos están en reposo, por lo que las calorías que consumen son muy bajas. Si comes muchas cosas antes de irte a la cama, las calorías que no puedes consumir se convertirán en grasa. Cuando duermas no prestes atención para crecer.
"Para evitar comer inconscientemente antes de ir a dormir, después de cenar, debe enjuagarse la boca inmediatamente y cepillarse los dientes. (El cepillado dental también puede eliminar los restos de los dientes y ayudarlo a perder peso). Conserve el resto de sus comidas adecuadamente. Guarde y recoja cualquier refrigerio que pueda ver. También puede colocar un letrero que llame la atención directamente en el refrigerador. Escriba algunas palabras que sean obviamente útiles para usted. Por ejemplo, '¡Repostar! 6 libras del peso estándar', ' Come más, problemas en el futuro, etc.
Coma comidas pequeñas: coma una vez cada 3 horas, coma 5 veces al día
Desayuno a las 7 a.m., refrigerio a las 10 p.m., almuerzo a las 13 p.m., refrigerio a las 16 p.m., cena a las 19 en punto, por lo que comer una vez cada 3 horas permitirá que el cuerpo consuma constantemente cada semana Una cierta cantidad de grasa, sin pérdida de tejido muscular, al mismo tiempo, pero también ralentizar la tasa metabólica, ajustar el deseo del cuerpo de alimentos y la incomodidad causada por el hambre.
Por supuesto, coma más, la cantidad será un poco controlada, usted come cinco comidas al día, una comida para comer tres pollos que ciertamente no es lo contrario, si bebe cinco veces al día, la papilla no es en absoluto Pregunta
Evita las bebidas dulces
Beber menos bebidas alcohólicas y dulces, sed cuando lo mejor es beber agua o té, no se ha unido a punto el azúcar, nata, crema o bebidas, tales como batidos y café, capuchino, etc. y zumo de batida Aunque el alcohol no contiene grasa, pero las calorías son altas, especialmente punzada de espolvorear mayor calor, por lo que con el fin de evitar el aumento de peso, o beber menos mejor!
Los platos a la carta no son excesivos
Si se desea también perder algunos amigos y peso para comer olla pequeña, que puede ser una sola manera punto, con un consumo de carne, verduras y de múltiples puntos, de maíz, de soja, y similares Dongfen; materiales caliente procesados, tales como Albóndigas de huevo, albóndigas, bolas de cerdo, etc., intentan comer menos, porque estos alimentos contienen más grasa.
