Мы не обязательно набираем вес, потому что мы едим больше, но также может быть из-за неправильных привычек в еде, вы хотите есть или не жир из следующей диеты для начала.
Настаивайте на завтраке: едите в течение часа после пробуждения рано утром
Говорят, что исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что еда в течение 1 часа после пробуждения рано утром может помочь вам без особых усилий потерять 10 фунтов веса тела в год, в то же время, потому что это не делает вас Отказ от идеи приема пищи не позволит вам избегать тех, кого вы любите есть. Актуальность, беспокойство и депрессия, вызванные потерей веса, также будут снижены на 75%.
Кроме того, завтрак может помочь организму быстро стабилизировать уровень сахара в крови, стабилизировать скорость метаболизма в ночное время, помочь нагревать быстрый рост мышечной ткани, уменьшая гормон стресса кортизон, гормон, который может увеличить производство брюшного жира.
3 часа перед сном не ешьте ничего
Мы все знаем, что когда мы спим, наши различные органы отдыхают, поэтому потребляемые ими калории очень низкие. Если вы едите много чего, прежде чем ложиться спать, калории, которые вы не можете потреблять, превратятся в жир. Когда вы спите, не обращайте внимания, чтобы вырасти.
«Чтобы избежать бессознательного приема пищи и питья перед сном, после обеда, следует немедленно полоскать зубы, чистить зубы (чистить зубы можно также очистить от зубов, чтобы остаться в мусоре, также полезно похудеть), остальные блюда правильно Сохраните и запивайте закуски, которые можно увидеть повсюду, вы также можете поставить яркий знак прямо на холодильник, напишите несколько слов о очевидных советах для вас, таких как «Давай, еще 6 кг от стандартного веса», «В это время Ешьте больше, беда в будущем »и так далее.
Ешьте небольшие блюда: ешьте каждые 3 часа 1, ешьте 5 блюд в день
Ешьте завтрак в 7:00, ест закуски в 10, пообедайте в 13 лет, поедите в 16 блюд, поужинайте в 19:00. Этот способ съесть вещи один раз каждые 3 часа может заставить тело потреблять неуклонно каждую неделю. Определенное количество жира не теряет мышечную ткань, в то же время оно может замедлять обмен веществ, регулировать желание организма к пище и дискомфорт, вызванный голодом.
Конечно, если вы едите много еды, вам нужно немного контролировать. Вы едите пять раз в день. Конечно, неплохо иметь три куриные ножки для еды. Напротив, если вы пьете пять раз в день, это абсолютно не так. проблема.
Избегайте сладких напитков
Напиток меньше сладких и алкогольных напитков, жаждущих, когда лучше пить воду или чай, не следует добавлять сахар, сливочное масло или свежие сливочные напитки, такие как кофе на льду, капучино и так далее. Хотя алкоголь не содержит жиров, но высокая температура очень высокая, особенно более интенсивная посыпанная жара, поэтому, чтобы избежать жира, пить меньше или лучше!
Блюда a la carte не являются чрезмерными
Если это несколько, и вы хотите потерять вес друзей, чтобы поесть небольшой горшок, вы можете использовать одну точку пути вместе с тарелкой из мяса и больше овощей, кукурузы, тофу, зимнего порошка и т. Д., Обработанные горшочные материалы, такие как Пельмени яйца, пельмени, свиные шарики и т. Д., Стараются меньше есть, потому что эти продукты содержат больше жира.
