نه لزوما چون ما بیشتر چربی غذا خوردن، ممکن است به دلیل عادات غذا خوردن نامناسب، شما نمی خواهید به خوردن چربی شما می توانید از چندین رژیم غذایی زیر را شروع می شود.
اصرار بر خوردن صبحانه: خوردن در یک ساعت از بیدار شدن از خواب در صبح روز بعد
گفته شده است که محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که در یک ساعت از بیدار شدن از خواب در صبح بعد از غذا، این رویکرد می تواند به شما در یک سال کمک کند حداقل زحمت منهای 10 پوند وزن بدن، همان زمان، به دلیل این رویکرد می کند شما را ندارد دست برداشتن از ایده از غذا خوردن، به شما اجازه آن مواد غذایی را که دوست دارید به خوردن اجتناب، کاهش وزن ناشی از یک احساس فوریت، اضطراب و نا امیدی، خواهد شد 75٪ کاهش می یابد.
علاوه بر این، خوردن صبحانه به بدن کمک میکند تا به سرعت به ثبات قند خون، با سرعت بالا ثبات نرخ سوخت و ساز بدن در شب، کمک به سوزاندن کالری رشد سریع بافت های عضلانی، کاهش استرس هورمون کورتیزول (یک نوع چربی شکمی می توانید هورمون افزایش می دهد) تولید شده است.
3 ساعت قبل از خواب هیچ چیزی را نمی خورند
همه ما می دانیم که به خواب، ارگان های مختلف ما در حال استراحت هستند، بنابراین گرما بسیار کم است، اگر شما بسیاری از چیزهای غذا خوردن قبل از رفتن به رختخواب، نمی توان آن را مصرف کالری خواهد شد به چربی تبدیل می، گوشت آن را باید شما را توجه به خواب در از طولانی است.
به منظور اجتناب از غذا خوردن ناخودآگاه و آشامیدنی قبل از رفتن به نظر می رسد، بعد از شام، باید فورا دهانشویه، مسواک زدن دندان های خود را (مسواک زدن دندان همچنین می توانید باقی مانده را در اقامت روشن، کاهش وزن نیز مفید است) بقیه غذا مناسب ذخیره و بسته بندی شده تا در همه جا تنقلات همچنین می توانید به طور مستقیم در یخچال قرار داده شود نشانه قابل توجه، ارسال برخی از اثر قابل توجهی بر نکات فوق متن خود را، از جمله عنوان "بیا! بدتر وزن استاندارد 6 پوند، '' این بار خوردن یک مشکل بی پایان آینده 'و غیره.
وعده های غذایی کوچک اغلب: یک بار در هر 3 ساعت غذا خوردن، شما می توانید 5 تن در روز می خورند
صبحانه در ساعت 7 صبح، میان وعده در ساعت 10 بعدازظهر، ناهار در ساعت 13 شب، میان وعده در ساعت 16 شب، شام در ساعت 19، بنابراین خوردن یک بار در هر 3 ساعت، بدن هر روز به طور منظم مصرف می کند مقدار مشخصی از چربی، بدون از دست دادن بافت عضلانی؛ همزمان، اما همچنین سرعت متابولیک را کاهش می دهد، میل بدن را برای غذا و ناراحتی ناشی از گرسنگی تنظیم می کند.
البته بیشتر غذا خوردن، مقدار کمی کنترل می شود، شما پنج وعده غذا را در روز می خورید، یک وعده غذایی برای خوردن سه پیت مرغ است که مطمئنا برعکس نیست، اگر پنج بار در روز نوشیدید، فرنی نمی کند سوال
اجتناب از نوشیدنی های شیرین
نوشیدن نوشابه های کم شیرین و الکلی، تشنه که بهتر است به نوشیدن آب یا چای، آیا نقطه نیست شکر، خامه، خامه و یا نوشیدنی، مانند مخلوط و قهوه، کاپوچینو، و غیره و آب میل پیوسته است اگر چه مصرف الکل را شامل نمی شود چربی، اما کالری بالایی دارند، به خصوص اضطراب سخت و ناگهانی نم نم حرارت بالاتر، بنابراین به منظور جلوگیری از افزایش وزن، و یا نوشیدن کمتر بهتر!
جداجدا سفارش داده شده، اما مقدار
اگر آن را نیز مورد نظر از دست دادن وزن و چند دوست به خوردن قابلمه کوچک، می توان آن را به شیوه ای نقطه، با خوردن گوشت، سبزیجات و چند نقطه، ذرت، لوبیا، و مانند آن Dongfen؛ مواد داغ، پردازش مانند کوفته تخم مرغ، کوفته ماهی، توپ گوشت خوک، و غیره، سعی کنید به غذا خوردن کمتر، چرا که چنین غذاهای حاوی چربی بیشتر است.
