우리가 더 많은 지방을 먹을 수 있기 때문에 반드시 그렇지도 부적절한 식습관에, 당신은 다음과 같은 몇 가지 식단에서 시작할 수 있습니다 지방 먹고 싶지 않아 원인 일 수 있습니다.
아침 식사를하라. 아침 일찍 일어난 후 한 시간 안에 먹는다.
하버드 대학 연구진은 식사 후 아침에 깨어 난의 1 시간 이내에,이 방법은 1 년 당신을 도울 수 있다는 것을 발견했다 적어도 자연스럽게 체중이 10 파운드를 뺀; 동시에,이 방법은 당신에게하지 않기 때문에 식사의 아이디어를 포기, 당신은 당신이 먹는 것을 좋아하는 음식을 피하지 않습니다, 긴급, 불안과 좌절의 감각에 의한 체중 감소는 75 % 감소됩니다.
또한, 아침 식사를 먹는 것이 몸이 빠르게 혈당, 고속 안정성 야간 신진 대사 속도를 안정 열량을 근육 조직의 빠른 성장을 구울 수 있도록하는 데 도움이 스트레스를 감소시키는 것은 코티솔 생산 (호르몬을 증가시킬 수 복부 지방의 종류) 호르몬.
3시간 아무것도 먹지 마십시오 취침 전에
우리 모두는 열 소비가 매우 낮은, 그래서 우리의 다양한 기관 당신이 자기 전에 많은 것들을 먹을 경우 칼로리가 지방으로 변환됩니다 소비하지 수, 휴식에 있습니다 잠을 잘 할 고기 당신을 취해야합니다 긴 밖으로에 잠주의를 기울입니다.
'위하여 (, 체중 감소도 도움이된다 양치질도 숙박에 파편을 지울 수) 저녁 식사 후 즉시, 구강 세정제해야 양치질, 표시 전에 적절한 식사의 나머지 부분을 무의식 음식을 피하기 위해 저장하고, 간식도 냉장고에서 직접 눈에 띄는 기호를 배치 할 수 있습니다 사방에 포장과 같은 텍스트 위의 팁에 몇 가지 중요한 효과 쓰기 '어서가! 불리 표준 체중 6 파운드', '이 시간 미래의 끝없는 문제 먹는다 '등등하고있다.'
작은 양의 식사를 자주 : 3 시간마다 식사 후에는 하루 5t을 먹을 수
오전 7시에 아침 식사, 오후 10시 간식, 오후 13시 점심 식사, 16시 간식, 19시 저녁 식사, 매 3 시간마다 한 번씩 식사하면 매주 꾸준히 섭취 할 수 있습니다. 지방의 특정 금액, 근육 조직의 손실, 같은 시간뿐만 아니라 신진 대사 속도를 느리게, 음식에 대한 신체의 욕망을 조정하고, 굶주림에 의한 불편 함.
물론, 더 먹고, 금액이 약간 통제됩니다, 당신은 하루에 5 번을 마시면 죽은 절대적으로 그렇지 않으면 확실히 반대가 아닌 세 닭고기를 먹고 하루 식사 다섯 식사를 먹고 질문
달콤한 음료를 피하십시오.
단맛과 알코올성 음료를 마시거나, 물이나 차를 마시는 것이 가장 좋을 때 목 말라하거나, 설탕, 크리머 또는 아이스크림 커피, 카푸치노 등의 신선한 크림 음료를 첨가하지 마십시오. 알코올에는 지방이 포함되어 있지 않지만 열이 매우 높습니다. 특히 열을 뿌리면 지방이 더러워 지므로 피하는 것이 좋습니다.
일품 요리는 과도하지 않습니다.
약간이라면 작은 냄비를 먹기 위해 체중계를 잃고 싶다. 고기 한 접시와 야채, 옥수수, 두부, 겨울철 파우더 등과 같은 단일 지점을 사용할 수 있으며, 가공 된 냄비 재료 달걀 덤 플링, 만두, 돼지 고기 뭉치 등은 더 많은 지방을 함유하고 있기 때문에 적은 양을 섭취하십시오.
