私たちはもっと食べるので、必ずしも体重を増やすわけではありませんが、不適切な食習慣に起因する可能性もあります。
朝食を食べることを主張する：朝早く起きてから1時間以内に食べる
ハーバード大学の研究者は、朝早く起きてから1時間以内に食べることで、年に10ポンドの体重を減らすことができると同時に、そうすることで、あなたが食べたい人を避けることはできません。体重減少による緊急性、不安、抑うつも75％軽減されます。
また、朝食を食べることは、ストレスを軽減、筋肉組織のカロリー急速な成長を燃やすのを助ける、すぐに血糖値を安定させるためのボディ、高速安定性夜間代謝率を助けコルチゾール（腹部脂肪の種類は、ホルモンを増やすことができます）の生産をホルモン。
就寝前3時間は何も食べてはいけません
それはあなたを取る必要があり、肉、あなたが寝る前に多くのものを食べた場合、それはカロリーが脂肪に変換されます消費しないことができ、我々は、すべてのスリープ状態にするとき、私たちの様々な臓器が静止していることを知っているので、熱の消費量が非常に低く、長いうちに眠りに注意を払います。
「表示されるように行く前に、無意識の飲食を避けるために、夕食後、すぐに歯を磨く、マウスウォッシュ必要があります（歯磨きも滞在中に破片をクリアすることができ、減量にも便利です）適切な食事の残りの部分保存し、そして軽食ものような、あなたのテキストの上のヒントにいくつかの重要な効果を書き、冷蔵庫に直接印象的な看板を置くことができるさあ！標準体重6ポンドオフ悪化し、 『』この時間をどこにでもアップパック「ようにと。」未来の無限のトラブルを食べます
多くの場合、少量の食事を食べる：3時間ごとに食べたら、あなたは一日あたり5トンを食べることができます
朝食は午前7時、昼食は午後10時、昼食は午後13時、昼食は午後16時、夕食は19時ですので、毎週3時間ぐらい食べると体は毎週着実に摂取できます脂肪の一定量、筋肉組織の損失は、同じ時間、また代謝率を遅く、食べ物のための身体の欲望を調整し、飢えによって引き起こされる不快感。
もちろん、より多くを食べる、量はわずかに制御されます、あなたは1日5回飲む場合は、お粥が絶対にされていない場合は、確かに反対ではない3つの鶏の脚を食べる食事、一日5食を食べる質問
甘い飲み物を避ける
砂糖、クリーマー、またはスムージーコーヒー、カプチーノなどのホイップクリームが加えられた飲み物は注文しないでください。アルコールは脂肪が含まれていませんが、カロリーは非常に高いですが、特に熱量が高いほど、体重が増えるのを避けるため、または飲みにくいです！
アラカルト料理
あなたが重量を失うことを望んでいるいくつかの友人と小さな鍋に行く場合は、肉の料理を共有し、野菜、トウモロコシ、豆腐、冬の粉などを追加する単一ポイントの方法を使用することができます卵の餃子、魚の餃子、豚のボールなどこれらの食品はより多くの脂肪を含んでいるので、できるだけ食べてみてください。
