हमें जरूरी नहीं कि वजन कम होना चाहिए क्योंकि हम ज्यादा खाना खाते हैं, लेकिन यह भी गलत खाने की आदतों के कारण हो सकता है, आप निम्न आहार से शुरू करने के लिए या खाने से वसा नहीं खाना चाहते हैं।
नाश्ता खाने पर जोर देते हैं: सुबह सुबह उठने के बाद एक घंटे के अंदर खाएं
ऐसा कहा जाता है कि हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि सुबह सुबह उठने के 1 घंटे के भीतर खाने से आपको एक साल में 10 पाउंड का वजन कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए आप ऐसा नहीं कर सकते खाने के विचार को त्याग देने से आप उन लोगों से बचने की इजाजत नहीं करेंगे जिनसे आप प्यार करते हैं। वजन घटाने की वजह से तात्कालिकता, चिंता और अवसाद भी 75% कम हो जाएगा।
इसके अलावा, नाश्ता खाने में मदद करता है शरीर जल्दी से, स्थिर करने के लिए रक्त शर्करा, उच्च गति स्थिरता रात चयापचय दर कैलोरी जला मांसपेशियों के ऊतकों के तेजी से विकास में मदद, तनाव को कम करने कोर्टिसोल (पेट की चर्बी का एक प्रकार के हार्मोन को बढ़ा सकते हैं) उत्पादन हार्मोन।
बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले कुछ नहीं खाओ
हम सभी जानते हैं जब सोने के लिए, हमारे विभिन्न अंगों, इसलिए गर्मी की खपत बहुत कम है, आराम से कर रहे हैं अगर आप सोने से पहले बहुत कुछ खाते हैं, यह उपभोग नहीं कर सकते हैं कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाएगा, मांस यह आप ले लेना चाहिए जब आप सोते हैं तो बाहर बढ़ने के लिए ध्यान देना नहीं है।
'आदेश में प्रकट करने के लिए जाने से पहले बेहोश खाने और पीने से बचने के लिए, रात के खाने के बाद, तुरंत, माउथवॉश चाहिए अपने दाँत ब्रश (brushing दांत भी मनाने में मलबा साफ कर सकते हैं, वजन घटाने भी उपयोगी है) भोजन उचित के बाकी बचाने के लिए, और हर जगह ऊपर पैक नाश्ता भी एक हड़ताली संकेत फ्रिज में सीधे रखा जा सकता है, इस तरह के रूप में अपने पाठ के ऊपर टिप्स, पर कुछ महत्वपूर्ण प्रभाव बारे में 'चलो! बदतर मानक वजन 6 पाउंड,' 'इस समय अधिक खाओ, भविष्य में परेशानी 'और इसी तरह
छोटे भोजन अक्सर खाओ: एक बार हर 3 घंटे खाने, आप प्रति दिन 5 टन खा सकते हैं
सुबह 7 बजे, नाश्ते में 10 बजे, दोपहर 13 बजे, नाश्ते में 16 बजे, रात का खाना 1 9 बजे, इसलिए हर 3 घंटों में एक बार खाने से शरीर हर हफ्ते लगातार खपत करने की अनुमति देगा एक निश्चित मात्रा में वसा, मांसपेशियों के ऊतकों की कोई हानि नहीं होती है, एक ही समय है, लेकिन चयापचय दर को धीमा कर देती है, शरीर के भोजन की इच्छा को समायोजित कर देती है, और भूख के कारण असुविधा।
बेशक, अधिक खाएं, राशि थोड़ा नियंत्रित होगी, आप एक दिन में पांच भोजन खाते हैं, तीन चिकन खाने के लिए एक भोजन निश्चित रूप से इसके विपरीत नहीं है, यदि आप दिन में पांच बार पीते हैं तो दलिया बिल्कुल नहीं है समस्या।
मीठे पेय से बचें
कम मिठाई और मादक पेय पदार्थ पीना, प्यास जब पानी या चाय पीना सबसे अच्छा है, तो यह बात नहीं बताई जा सकती कि शक्कर, क्रीमर या ताजा क्रीम पेय, जैसे कि बर्फ की रेत कॉफी, कैप्पुकिनो और इतने पर। हालांकि शराब में वसा नहीं होता है, लेकिन गर्मी बहुत अधिक है, विशेष रूप से अधिक तीव्र छिड़क गर्मी, ताकि वसा से बचने के लिए, कम या बेहतर पीना!
एक ला कार्टे व्यंजन अत्यधिक नहीं हैं
यदि यह कुछ है और वजन के छोटे-छोटे बर्तन खाने के लिए दोस्तों को खोना चाहते हैं, तो आप मांस के एक प्लेट के साथ, और अधिक सब्जियां, मक्का, टोफू, सर्दियों के पाउडर, आदि के एक बिंदु का उपयोग कर सकते हैं। अंडा पकौड़ी, पकौड़ी, सुअर का मांस गेंदों, आदि, कम खाने की कोशिश, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में अधिक वसा होते हैं
