Wir nehmen nicht unbedingt an Gewicht zu, weil wir mehr essen, aber auch aufgrund von unsachgemäßen Essgewohnheiten, von denen Sie essen wollen oder nicht, beginnend mit der folgenden Diät.
Bestehen Sie auf Frühstück: essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen am frühen Morgen
Es wird gesagt, dass Forscher an der Harvard University festgestellt haben, dass Essen innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen am frühen Morgen kann Ihnen helfen, mühelos 10 Pfund Körpergewicht pro Jahr zu verlieren, zur gleichen Zeit, weil dies macht dich nicht Der Verzicht auf die Idee des Essens wird es Ihnen nicht erlauben, diejenigen zu vermeiden, die Sie gerne essen. Die Dringlichkeit, Angst und Depressionen, die durch Gewichtsabnahme verursacht werden, werden ebenfalls um 75% reduziert.
Zusätzlich kann das Frühstück dem Körper helfen, den Blutzucker schnell zu stabilisieren, den schnellen Stoffwechsel in der Nacht zu stabilisieren, das schnelle Wachstum des Muskelgewebes zu unterstützen, das Stresshormon Cortison zu reduzieren, ein Hormon, das die Bauchfettproduktion steigern kann.
3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen
Wir alle wissen, dass wenn wir schlafen, unsere verschiedenen Organe ruhen, also sind die Kalorien, die sie verbrauchen, sehr niedrig.Wenn Sie viele Dinge vor dem Schlafengehen essen, werden die Kalorien, die Sie nicht konsumieren können, in Fett umgewandelt. Wenn du schläfst, achte nicht darauf, erwachsen zu werden.
'Um bewusstloses Essen und Trinken vor dem Schlafengehen zu vermeiden, sollte nach dem Abendessen sofort gurgeln, putzen Sie Ihre Zähne (Zähneputzen kann auch von Zähnen gelöscht werden, um in den Trümmern bleiben, ist auch hilfreich, um Gewicht zu verlieren) die restlichen Mahlzeiten richtig Sparen Sie und nehmen Sie Snacks auf, die überall zu sehen sind, Sie können auch ein auffälliges Schild direkt auf den Kühlschrank stellen, einige Wörter auf die offensichtlichen Tipps für Sie schreiben, wie "Komm schon! Noch 6 kg vom Standardgewicht entfernt", "Zu dieser Zeit Iss mehr, Ärger in der Zukunft und so weiter.
Essen Sie kleine Mahlzeiten: essen Sie alle 3 Stunden 1, essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag
Frühstück um 7 Uhr, Snack um 22 Uhr, Mittagessen um 13 Uhr, Snack um 16 Uhr, Abendessen um 19 Uhr, so dass man einmal alle 3 Stunden essen kann, damit der Körper jede Woche konsumieren kann Eine bestimmte Menge an Fett, kein Verlust von Muskelgewebe, die gleiche Zeit, sondern auch die Stoffwechselrate verlangsamen, passen Sie das Verlangen des Körpers nach Nahrung und die Beschwerden durch Hunger verursacht.
Natürlich, mehr essen, wird die Menge leicht kontrolliert werden, essen Sie fünf Mahlzeiten pro Tag, eine Mahlzeit, drei Hähnchenschenkel zu essen, das ist sicherlich nicht das Gegenteil, wenn Sie fünf Mal am Tag trinken der Brei ist absolut nicht Frage
Vermeiden Sie süße Getränke
Trinken Sie weniger süße und alkoholische Getränke, durstig, wenn es am besten ist, Wasser oder Tee zu trinken, haben Sie keinen Zucker, Milchkännchen oder frische Sahne Getränke wie Eis Sand Kaffee, Cappuccino und so weiter hinzugefügt. Obwohl Alkohol kein Fett enthält, ist die Hitze sehr hoch, vor allem die intensivere Hitze, um Fett zu vermeiden, trinken Sie weniger oder besser!
A-la-carte-Gerichte sind nicht übermäßig
Wenn es ein paar ist und wollen Freunde abnehmen, um einen kleinen Topf zu essen, können Sie einen einzigen Weg verwenden, zusammen mit einem Teller mit Fleisch, und mehr Gemüse, Mais, Tofu, Winter-Pulver, etc .. verarbeitete Topf Materialien, wie Eierknödel, Knödel, Schweinebällchen usw. versuchen weniger zu essen, weil diese Lebensmittel mehr Fett enthalten.
