Nous ne prenons pas nécessairement de poids parce que nous mangeons plus, mais aussi en raison de mauvaises habitudes alimentaires, que vous voulez manger ou pas du régime suivant pour commencer.
Insister pour manger le petit-déjeuner: manger dans l'heure qui suit le réveil tôt le matin
On dit que les chercheurs de l'Université Harvard ont constaté que manger dans la 1 heure après le réveil tôt le matin peut vous aider à perdre sans effort 10 livres de poids corporel par an, en même temps, parce que cela ne vous rend pas Abandonner l'idée de manger ne vous permettra pas d'éviter ceux que vous aimez manger.L'urgence, l'anxiété et la dépression causées par la perte de poids seront également réduits de 75%.
De plus, le petit déjeuner manger aide le corps à stabiliser rapidement la glycémie, la stabilité à haute vitesse taux métabolique de nuit, aider à brûler les calories la croissance rapide du tissu musculaire, ce qui réduit le stress hormones cortisol (une sorte de graisse abdominale peut augmenter l'hormone) production.
3 heures avant d'aller au lit ne mange rien
Nous savons tous quand dormir, nos différents organes sont au repos, de sorte que la consommation de chaleur est très faible, si vous mangez beaucoup de choses avant d'aller au lit, il ne peut pas consommer des calories seront convertis en gras, la viande doit vous prendre Quand vous dormez, ne faites pas attention à grandir.
«Afin d'éviter de manger et de boire inconsciemment avant de s'endormir, après le dîner, il faut se gargariser immédiatement, se brosser les dents (se brosser les dents peut également être dégagé des dents pour rester dans les débris, est également utile pour perdre du poids) Économisez et ramassez des collations qui peuvent être vues partout, vous pouvez également mettre un signe frappant directement sur le réfrigérateur, écrivez quelques mots sur les conseils évidents pour vous, tels que «Venez! Encore 6 kilogrammes loin du poids standard», «À ce temps Mangez plus, troublez le futur »et ainsi de suite.
Mangez de petits repas: mangez toutes les 3 heures 1, mangez 5 repas par jour
Petit-déjeuner à 7 h, collation à 22 h, déjeuner à 13 h, collation à 16 h, diner à 19 h, donc manger une fois toutes les 3 heures permettra au corps de consommer régulièrement chaque semaine Une certaine quantité de graisse, pas de perte de tissu musculaire, en même temps, mais aussi ralentir le taux métabolique, ajuster le désir de l'organisme pour la nourriture, et l'inconfort causé par la faim.
Bien sûr, manger plus, la quantité sera légèrement contrôlée, vous mangez cinq repas par jour, un repas pour manger trois cuisses de poulet qui n'est certainement pas le contraire, si vous buvez cinq fois par jour, la bouillie n'est absolument pas Question
Évitez les boissons sucrées
Boire moins de boissons sucrées et alcoolisées, soif quand il est préférable de boire de l'eau ou du thé, ne pas pointer a été ajouté du sucre, crémier, ou des boissons fraîches à la crème, comme le café de sable, cappuccino et ainsi de suite. Bien que l'alcool ne contient pas de graisse, mais la chaleur est très élevée, en particulier la chaleur plus intense de saupoudrer, donc pour éviter de grossir, boire moins ou mieux!
Les plats à la carte ne sont pas excessifs
Si c'est un peu et que vous voulez perdre du poids avec des amis pour manger un petit pot, vous pouvez utiliser un seul point de passage, avec une assiette de viande, et plus de légumes, maïs, tofu, poudre d'hiver, etc. Boulettes d'oeufs, boulettes de pâte, boulettes de porc, etc., essayez de manger moins, car ces aliments contiennent plus de matières grasses.
