多くの人々は体重を減らすために運動することを選択しますので、体重を減らすために運動の強度が大きければ良いほどですか？
フィットネスは長く、良い？
多くの愛のフィットネス - 友人は、ジムでのように、時には一日二回あるか、さらにある程度良く実際には、フィットネスや時間効率を訓練し、より多くのジムで過ごした時間に反比例することを行使する。長い、フィットネス効果が見つかりました。研究によると、フィットネス40〜60分の日がより適切である、分類されます。
エネルギーの2つのタイプの体のスポーツ：
①嫌気性エネルギー、すなわち、低酸素フリーまたは酸素供給の動きは、このようなスプリント嫌気性エネルギー源としてだけ短い時間（約1~3分）のためにそのような動きが、実行されて動き典型的な代表者
②好気性エネルギー供給、つまり、ときに完全に、グリコーゲンや脂肪が完全に分解することができる酸素の動き以来、主にグリコーゲンからの運動エネルギー、脂肪の好気性酸化。、大量のエネルギーを解放するので、私たちは長い間し続けることができます。このこのような動きに属しジョギング動きクラスマラソン5000メートル、1500メートルのサイクリング、水泳、など。
また、実験は、体重減少の最終的な目的は、過剰な体脂肪の消費である。長時間運動時の体脂肪の酸化を増加させ、低い強度を示すのではなく、水分または他の成分を低減するため、単に運動強度の大きさや汗を強調することはできませんどれくらい。
3つの提案：
1.運動は、砂糖をベースにした筋肉酸化脂肪のエネルギー消費量が大きくなると、心拍数の運動が60-70％（最大心拍数= 220マイナス）の最高心拍数で維持される、容量が小さい、負荷が小さすぎると、体の熱消費が、重量を失うこともできません。
2.各運動時に中程度〜低強度の有酸素運動を行う。少なくとも20分前に脂質貯留層から脂肪を放出して筋肉に運ぶために中等度から中等度の運動には少なくとも20分かかるため直ちに脂肪をエネルギーに使うのではない。
3.少なくとも2〜5倍の週のエクササイズ、脂肪埋蔵量と動的平衡の使用を繰り返し、一度、すべてのために方法はありません。自分の意志ならば、あなたが一緒に実行している小さなパートナー、長距離の周りに泳ぐことを試みることができ、これらの登山者運動のさまざまな方法は、脂肪を減らすために独自の方法でいくつかの楽しみを追加！
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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