Mas quando está sentado na mesa de jantar, o budismo tem sido deixado para trás. O controle do apetite não é o nosso estilo. Não sei se você não encontrou 25 anos, não importa se você está interessado em peso de controle de dieta, o peso na escala permanece o mesmo. As habilidades metabólicas do corpo caem como um deslizamento nas escadas.
Metabolismo Reduzir toda a operação do corpo começará a diminuir a velocidade, naturalmente fácil de envelhecer, a gordura também é fácil de acumular, desta vez, mesmo a respiração será gorda! Deseja continuar a vida do Departamento de vida de Buda, 5 minutos cada ação a fazer esgotada. Ajudar você a melhorar a função circulatória do corpo, melhorar o metabolismo.
Ponte do quadril
Coloque o seu corpo sobre a esteira de yoga, joelhos naturais. Uso de halteres para aumentar o peso, colocado no abdômen;
Em seguida, retire o núcleo, usando o poder das coxas e das nádegas empurradas para cima, mantenha a respiração, restaure a ação inicial.
Levante o arco e a flecha da mão
Os halteres levantados sobre a mesma altura com o ombro, seguido pela retirada de um pé de agachamento para trás, apertar o núcleo, o centro de gravidade no meio dos dois pés;
Então levantei, levanta os halteres no topo da cabeça, mantém os braços retos e depois muda a borda.
Agachamento
As mãos apertaram halteres, colocados no peito;
Empurre para trás as nádegas, aperte o núcleo, coxa o mais longe possível paralelamente com o solo, pernas dobradas em 90 graus, mãos esticadas para a frente;
Mantenha cerca de 2-3 respirações, levante-se e volte à ação inicial.
Deadlift do Haltere
Segure o haltere, o corpo lentamente inclinado para trás, os joelhos não sejam muito difíceis de relaxar;
Aperte o núcleo não encolher os ombros, halteres apertados lentamente em ambos os lados do baú.
Salto de abertura e fechamento de suporte plano
Coloque as mãos debaixo do peito, o corpo era uma postura de suporte plana, não muito altas nádegas, costas e quadril era uma linha reta;
Aperte o núcleo, faça o salto de abertura e fechamento, aumente a função cardíaca e pulmonar.
Claro, além de bons hábitos de exercício, uma dieta saudável também é a mais importante para promover o metabolismo. Uma tia conhecida por Buda, a saúde é mais do que apenas Gou (wolfberry) e (Qi), bem como o yam distante (yam)!
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