그러나 식탁에 앉아있을 때 불교는 오랫동안 남겨져 왔으며 통제 식욕은 우리의 스타일이 아닙니다 .25 세를 찾지 못했는지 여부는 모르지만 다이어트 컨트롤 체중에 관계없이 체중계의 체중은 동일합니다. 신체 대사 기술은 계단에서 슬라이드처럼 떨어집니다.
신진 대사 모든 신체의 작동을 줄이면 자연적으로 노화되기 쉽고, 지방도 쉽게 축적되며, 이번에도 호흡은 뚱뚱 할 것입니다! 부처님 삶의 삶을 계속하고 싶다면 각 행동은 5 분이 소요됩니다. 신체의 순환 기능을 개선하고 신진 대사를 개선하도록 도와줍니다.
엉덩이 다리
요가 매트, 자연스러운 무릎에 몸을 평평하게 놓습니다. 아령을 사용하여 복부에 체중을 늘립니다.
그런 다음 허벅지와 엉덩이의 힘을 사용하여 코어를 철회하고 숨을 멈추고 시동 동작을 복원하십시오.
손 활과 화살을 올리십시오.
덤벨은 어깨와 같은 높이로 키우고, 한 발 뒤로 스쿼트를 철회하고 코어와 두 발 중간에 무게 중심을 조입니다.
그런 다음 일어나서 덤벨을 머리 꼭대기로 들고 팔을 똑바로 세우고 가장자리를 바꿉니다.
스쿼트
손은 가슴에 둔 아령을 움켜 쥐고;
엉덩이를 뒤로 밀고, 코어, 허벅지를 가능한 한 땅과 평행하게 조이고, 다리는 90 도로 구부리고, 손을 앞으로 당깁니다.
2 ~ 3 회 숨을 멈추고 일어 서서 시작 동작으로 돌아갑니다.
덤벨 데드 리프트
덤벨을 잡고, 몸은 천천히 뒤로 기울이고, 무릎은 긴장을 풀기가 너무 어렵지 않습니다.
어깨를 으 not하지 말고 덤벨을 가슴의 양쪽으로 천천히 조이십시오.
플랫지지 개폐 점프
가슴 아래에 배치 손, 지원 평판의 몸 자세, 너무 높지 엉덩이, 엉덩이와 다시 직선으로;
심장과 폐 기능을 향상, 핵심을 조여 점프 잭을한다.
물론, 건강한 라이프 스타일을 자랑 할뿐만 아니라, 건강한 식단은 부처님 라인 옛날 이모의 신진 대사를 촉진하기위한 최우선 과제이며, 건강은 먼 마 (마)뿐만 아니라 단지 바로 군웅 (구연산) 및 (치) 이상이 될 수 있습니다!
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