しかし、仏〜スタイルの背後にあるテーブル長蛇の列に座っ〜制御食欲はあなたが年齢の25年後、関係なく、あなたは体重コントロール食品の摂取を失うするつもりかどうかの、スケール上の数字は変わらないことが判明した場合、我々が知らないものではありません。身体の代謝のようなスキルが滑りやすい階段と急落しました。
体のすべての減少代謝機能がスローダウンし始めます、それは自然に脂肪の老化が、また、簡単な蓄積に簡単に、この時間でも呼吸が脂肪になります！仏部門は、生活を続けたい疲れ各アクション50を行うために5分で一日を楽しみます。あなたは身体の循環機能を改善し、新陳代謝を向上させます。
ヒップブリッジ
ボディは、膝が自然に腹部に配置された重みを、高めるためにダンベルを使用し、ヨガマットの上に平ら;
その後、大腿と臀部の力を使用して、息を止めて、スタートアクションを復元し、コアを引っ込める。
手の弓と矢を上げる
ダンベルは、同じ高さに肩を上げて育て、1フィート後退して後退させ、2フィートの真ん中に重心を締める。
その後、起き上がり、ダンベルを頭の上に持ち上げ、腕をまっすぐにして、エッジを変えてください。
スクワット
手は胸の中に置かれたダンベルを握った。
臀部を押し戻し、コア、太ももをできるだけ地面と平行に締める。脚は90度に曲げられ、手は前方に伸びる。
約2〜3回息を止めて立って立ち上がり動作に戻ります。
ダンベルデッドリフト
ダンベルを保持し、体はゆっくりと後方に傾き、膝はリラックスするのが難しくありません。
コアをしっかりと締めないで、ダンベルをゆっくりと胸の両側に締め付けます。
フラットサポート開閉開閉
胸の下にあなたの手を置く、体は平らな支持姿勢だった、あまりにも高いお尻ではなく、背中と股関節は直線だった。
コアを締め、開閉を行い、心臓と肺の機能を高める。
もちろん、健康的なライフスタイルを遊ばすに加えて、健康的な食事も仏ライン古い叔母の代謝を促進するための最優先課題である、と健康はちょうど即時剛（クエン酸）および（チー）以上のものだけでなく、遠くの山芋（長芋）することができます！
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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