लेकिन बुद्ध ~ शैली ~ नियंत्रण भूख के पीछे टेबल लंबी लाइन पर बैठे अगर आप ने पाया है कि 25 साल की उम्र के बाद, चाहे आप वजन पर नियंत्रण भोजन का सेवन कम करने के लिए करना चाहते हैं की परवाह किए बिना, तराजू पर संख्या में कोई बदलाव नहीं हम नहीं जानते कि क्या नहीं है। शारीरिक चयापचय कौशल सीढ़ियों में एक स्लाइड की तरह गिर जाते हैं।
शरीर के सभी कम चयापचय कामकाज, धीमा करने के लिए शुरू हो जाएगा यह स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के लिए आसान होगा, लेकिन यह भी वसा की आसान संचय, इस बार भी वसा हो जाएगा साँस लेने में! बुद्ध विभाग जीवन जीने के लिए जारी रखने के लिए एक दिन में पांच मिनट के आनंद लेना प्रत्येक कार्य 50 से समाप्त करना चाहती है। आप शरीर परिसंचरण कार्यों में सुधार और चयापचय को बेहतर बनाने में मदद।
हिप पुल
शरीर योग चटाई पर फ्लैट रखना, घुटनों स्वाभाविक रूप से वजन, पेट में रखा बढ़ाने के लिए डम्बल का उपयोग .;
तब कोर इंडेंट, जांघों और नितंबों पर धक्का दिया की शक्ति का उपयोग, एक सांस रहने के लिए, प्रारंभिक कार्रवाई बहाल करने के लिए।
हाथ धनुष और तीर उठाएं
कंधे के साथ एक ही ऊँचाई पर उठाए गए डंबबेल्स, एक पैर पिछड़ी फूहड़ की वापसी के बाद कोर को कस कर दो पैरों के बीच में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र;
फिर उठकर, सिर के ऊपर डंबल्स को ऊपर उठाएं, अपनी बाहों को सीधे रखें, और फिर किनारे को बदल दें।
फूहड़
डम्बल clenched हाथ, छाती पर रख दिया गया;
नितम्बों को वापस दबाएं, जमीन के साथ जितनी संभव हो सके कोर, जांघ को कस लें, पैर 90 डिग्री में आ गए, हाथ आगे बढ़े;
2-3 साँस के बारे में रुको, खड़े हो जाओ और शुरुआती कार्रवाई पर वापस लौटें।
डंबबेल्ड डेडलिफ्ट
डंबल को पकड़ो, शरीर धीरे-धीरे पिछड़े झुकाव, घुटनों को आराम करने में बहुत मुश्किल नहीं है;
छाती कड़ी कर दी गई की तरफ धीरे-धीरे कोर कंधे उचकाने की क्रिया, डम्बल कस न करें।
फ्लैट समर्थन खोलने और समापन कूद
छाती के नीचे अपने हाथ रखो, शरीर फ्लैट समर्थन मुद्रा था, बहुत अधिक नितंबों, पीठ और कूल्हे एक सीधी रेखा नहीं थी;
कोर को कसने, उद्घाटन और समापन कूद करते हैं, दिल और फेफड़ों के समारोह में वृद्धि।
बेशक, इसके अलावा एक स्वस्थ जीवन शैली के खेल के लिए में, एक स्वस्थ आहार भी एक सर्वोच्च प्राथमिकता बुद्ध लाइन पुराने चाची के चयापचय को बढ़ावा देना है, और स्वास्थ्य दूर रतालू (रतालू) के रूप में, बस तत्काल गो (साइट्रेट) और (क्यूई) की तुलना में अधिक के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है!
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