Aber wenn wir am Tisch sitzen, ist das buddhistische System längst zurückgeblieben - Kontrolle des Appetits ist nicht unser Stil ~ weiß nicht, ob du 25 Jahre alt gefunden hast, egal ob du abnehmen willst oder nicht, die Figur auf der Skala hat sich nicht verändert. Metabolische Fähigkeiten im Körper sind wie abstürzende Treppen.
Metabolismus senkt die gesamten Operationen des Körpers und es beginnt zu verlangsamen.Natürlich ist es anfällig für Alterung.Fett ist auch leicht zu akkumulieren.Zu dieser Zeit wird sogar die Atmung an Gewicht gewinnen! Wenn Sie Buddha Life weiterhin schnell gehen wollen, werden Sie alle 5 Minuten für jede Aktion erschöpft. Hilft Ihnen, die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern und Ihren Stoffwechsel zu verbessern.
Hüfte-Brücke
Legen Sie den Körper auf eine Yogamatte und beugen Sie Ihr Knie auf natürliche Weise.Verwenden Sie Hanteln, um das Gewicht zu erhöhen und legen Sie es auf den Bauch;
Dann ziehe den Kern zurück und nutze die Kraft der Oberschenkel und des Gesäßes, die nach oben gedrückt werden, halte den Atem an und stelle die Startaktion wieder her.
Hand heben Pfeil und Bogen
Die Kurzhanteln, die über die gleiche Höhe mit der Schulter angehoben wurden, gefolgt von dem Zurückziehen eines Fußes nach hinten, straffen den Kern, den Schwerpunkt in der Mitte der beiden Füße;
Dann stehen Sie auf, heben Sie die Hanteln auf den Kopf, halten Sie Ihre Arme gerade und ändern Sie dann die Kante.
Kniebeuge
Hände geballten Hanteln, in die Brust gelegt;
Schieben Sie das Gesäß zurück, ziehen Sie den Kern, Oberschenkel so weit wie möglich parallel zum Boden, Beine in 90 Grad gebogen, die Hände gestreckt;
Bleiben Sie etwa 2-3 Atemzüge, stehen Sie auf und kehren Sie zum Start zurück.
Hantel Kreuzheben
Halten Sie die Hantel, den Körper langsam nach hinten geneigt, Knie sind nicht zu schwer zum Entspannen;
Ziehen Sie den Kern fest, nicht zucken, Hanteln langsam an beiden Seiten der Brust angezogen.
Flacher unterstützender öffnender und schließender Sprung
Legen Sie Ihre Hände unter die Brust, der Körper war flach Unterstützung Haltung, nicht zu hoch Gesäß, Rücken und Hüfte war eine gerade Linie;
Ziehen Sie den Kern fest, machen Sie den öffnenden und schließenden Sprung, erhöhen Sie Herz- und Lungenfunktion.
Natürlich, neben guten Übungsgewohnheiten, ist eine gesunde Ernährung auch die wichtigste, um den Stoffwechsel zu fördern.Antcient Buddha Tante, Gesundheit ist mehr als nur Gou (Wolfsbeere) und (Qi), sowie die ferne Yam (Yam)!
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