Mais assis à la table longue ligne derrière l'appétit de contrôle Bouddha ~ style ~ est pas ce que nous ne savons pas si vous avez constaté que, après 25 ans, que vous avez l'intention de perdre l'apport alimentaire de contrôle du poids, les chiffres sur les échelles restent inchangés. Les compétences métaboliques du corps tombent comme une glissade dans les escaliers.
Tous réduit le fonctionnement du métabolisme du corps va commencer à ralentir, il sera naturellement facile au vieillissement, mais aussi l'accumulation facile de graisse, cette fois-ci, même la respiration sera la graisse! Département Bouddha veut continuer à mener la vie délectent cinq minutes par jour pour faire chaque action 50 épuisé. Vous aider à améliorer la fonction circulatoire du corps, améliorer le métabolisme.
Pont de hanche
Lay votre corps à plat sur le tapis de yoga, les genoux naturels.Utilisation d'haltères pour augmenter le poids, placé dans l'abdomen;
Ensuite, rétracter le noyau, en utilisant la puissance des cuisses et des fesses poussé vers le haut, rester un souffle, rétablir l'action de départ.
Relever l'arc et la flèche de la main
Les haltères soulevées sur la même hauteur avec l'épaule, suivi par le retrait d'un pied vers l'arrière s'accroupir, serrer le noyau, le centre de gravité au milieu des deux pieds;
Puis levé, soulevez les haltères au sommet de la tête, gardez vos bras tendus, puis changez le bord.
Squat
Haltères serrées aux mains, placées dans la poitrine;
Repousser les fesses, serrer le noyau, la cuisse aussi loin que possible parallèlement au sol, les jambes pliées en 90 degrés, les mains tendues vers l'avant;
Restez environ 2-3 respirations, levez-vous et revenez à l'action de départ.
Haltère deadlift
Tenez l'haltère, le corps inclinaison lentement vers l'arrière, les genoux ne sont pas trop difficiles à se détendre;
Serrer le noyau ne pas hausser les épaules, les haltères serrés lentement des deux côtés de la poitrine.
Saut plat d'ouverture et de fermeture
Mettez vos mains sous la poitrine, le corps était la posture de soutien à plat, pas trop haut les fesses, le dos et la hanche était une ligne droite;
Serrer le noyau, faire le saut d'ouverture et de fermeture, augmenter la fonction cardiaque et pulmonaire.
Bien sûr, en plus de sport un mode de vie sain, une alimentation saine est également une priorité pour favoriser le métabolisme de la ligne de Bouddha vieille tante, et la santé peut être plus que le Gou (citrate) immédiat et (Qi), ainsi que l'igname lointaine (igname)!
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
