La vitamina D, también conocida como 'vitamina del sol', mantiene un nivel razonable en el cuerpo y ayuda a mantenerse en forma, y viceversa provocará muchos problemas de salud.
La falta de vitamina D afecta la actividad de más de 200 genes en el genoma humano y puede desencadenar una serie de enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, el cáncer de intestino, la enfermedad de Crohn y ciertas enfermedades autoinmunes, etc. El trastorno afectivo estacional, Calidad suelta, dolor muscular y otras enfermedades también asociadas con la vitamina D. La falta de vitamina D durante el embarazo y las etapas de crecimiento de la primera infancia, la ingesta de altas dosis puede reducir el cáncer de mama y el riesgo de cáncer colorrectal.
Aunque la vitamina D se llama "vitamina solar", no es la única fuente de luz solar. Su contenido en alimentos de origen animal también es mayor, pero no puede satisfacer completamente las necesidades del cuerpo humano. El agotamiento de la vitamina D ocurre principalmente en la falta de luz solar , La falta de fuentes de alimentos en la multitud, especialmente los bebés y niños pequeños, las mujeres de la familia, los ancianos más comunes.Además, las enfermedades gastrointestinales, enfermedad hepática, la enfermedad renal pueden causar una falta de vitamina D. Específicamente, los siguientes cuatro grupos para vigilar la vitamina D falta de: Primero, en el hogar o en un hogar de ancianos a largo plazo en el anciano; Segundo, la mayor parte del tiempo de trabajo está en los trabajadores de oficina en el interior; En tercer lugar, el personal nocturno nocturno; Cuarto, la vida floja, no Amo otaku 'otaku'.
Mantener los niveles normales de vitamina D: en primer lugar, tomar el sol cada día, preferiblemente entre las 11:00 a las 3:00 de la tarde, el sol cada 20 minutos para desnudar antebrazos, manos, piernas y otras partes, no el sol a través del vidrio; las personas de tez oscura tiempo para tomar el sol debe ser más que las poblaciones de piel clara. En segundo lugar, comer pescado graso, como el salmón, la caballa, el atún y las yemas de huevo, queso, hígado, cereales, productos lácteos, leche de soja, etc., ayudar a reponer la vitamina D, pero el efecto es peor que el sol. ▲
