Витамин D, также известный как «солнечный витамин», поддерживает разумный уровень в организме, помогает поддерживать форму, и наоборот, вызывает множество проблем со здоровьем.
Недостаток витамина D влияет на активность более 200 генов в геноме человека и может вызвать ряд заболеваний, таких как ревматоидный артрит, диабет, рак кишечника, болезнь Крона и некоторые аутоиммунные заболевания и т. Д. Сезонное аффективное расстройство Качество сыпучих, мышечных болей и других заболеваний также связано с витамином D. Отсутствие витамина D во время беременности и стадии раннего детства, потребление высоких доз может уменьшить рак молочной железы, риск колоректального рака.
Хотя витамин D называют «солнечным витамином», он не является единственным источником солнечного света. Его содержание в пищевых продуктах для животных также больше, но оно не может полностью удовлетворить потребности человеческого организма. Потребление витамина D происходит в основном из-за отсутствия солнечного света , Отсутствие источников пищи в толпе, особенно детей грудного и раннего возраста, семейных женщин, пожилых людей, более распространенных. Кроме того, желудочно-кишечные заболевания, заболевания печени, заболевания почек могут вызвать недостаток витамина D. В частности, следующие четыре группы должны быть бдительным витаминами D недостаток: во-первых, дома или дома престарелых на длительное пребывание у пожилых людей, во-вторых, большая часть рабочего времени приходится на крытых служащих, в-третьих, «ночной» персонал ночной смены, в-четвертых, жизнь ленивая, а не Любовь отаку 'отаку'.
Поддерживайте нормальный уровень витамина D в организме: во-первых, солнце каждый день, предпочтительно с 11:00 до 15:00, каждые 20 минут высушивают, чтобы обнажить предплечье, руки, ноги и другие части, а не через стеклянное солнце; Во-вторых, употребляйте жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, тунец и яичный желток, сыр, печень, крупы, молочные продукты, соевое молоко и т. Д. Помогает дополнить витамин D, но эффект хуже, чем солнце
