A vitamina D, também conhecida como "vitamina do sol", mantém um nível razoável no corpo ajuda a manter a forma, e vice-versa irá induzir muitos problemas de saúde.
A falta de vitamina D afeta a atividade de mais de 200 genes no genoma humano e pode desencadear uma série de doenças como artrite reumatóide, diabetes, câncer de intestino, doença de Crohn e certas doenças auto-imunes, etc. Doenças afetivas sazonais, Qualidade solida, dor muscular e outras doenças também associadas à vitamina D. Falta de vitamina D durante a gravidez e estágios de crescimento da primeira infância, a alta dose pode reduzir o câncer de mama, o risco de câncer colorretal.
A vitamina D é conhecida como "vitamina do sol", mas a luz solar não é sua única fonte. Também é encontrada em alimentos animais, mas não atende plenamente às necessidades do corpo humano. A deficiência de vitamina D ocorre principalmente na exposição insuficiente ao sol. Entre os que não possuem fontes alimentares, as crianças, as mulheres da família e as pessoas idosas são mais comuns. Além disso, doenças gastrointestinais, doenças do fígado e doenças renais podem causar deficiência de vitamina D. Especificamente, os quatro grupos a seguir devem estar atentos às vitaminas. D. Deficiência: primeiro, pessoas idosas que ficam em casa ou em lares de idosos por longos períodos de tempo; Em segundo lugar, trabalhadores de colarinho branco que passam a maior parte de suas horas de trabalho em ambientes fechados; em terceiro lugar, são "turnos noturnos noturnos"; em quarto lugar, são preguiçosos, não Amor para sair "homens em casa" mulheres em casa ".
Manter o nível normal de vitamina D no corpo: Primeiro, o sol todos os dias, de preferência entre as 11h às 15h, cada secagem 20 minutos, para expor o antebraço, as mãos, as pernas e outras partes, não pelo sol de vidro; Em segundo lugar, coma peixes com alto teor de gordura, como salmão, cavala, atum e gema de ovo, queijo, fígado, cereais, produtos lácteos, leite de soja, etc., Ajuda a suplementar a vitamina D, mas o efeito é pior do que o sol
