또한 '선샤인 비타민'으로 알려진 비타민 D는, 그렇지 않으면 많은 건강 문제를 유도 할 것이다, 몸에 체력의 합리적인 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
비타민 D의 부족은 류마티스 관절염, 당뇨병, 암, 크론 병 및 특정자가 면역 질환과 같은 질병의 범위가 발생할 수 있습니다, 200 개 이상의 유전자에 인간 게놈의 활동에 영향을 미칠 수있다. 계절 정서 장애, 뼈 골다공증, 근육 통증과 비타민 D의 부족과 관련된 다른 질병이 존재합니다. 임신 초기 성장 단계 아이들이 비타민 D를 고용량 섭취가 유방암 위험을 낮출 수있다 필요합니다.
비타민 D는 '햇빛 비타민'이라고 불리지 만 햇빛의 유일한 근원은 아닙니다. 동물성 식품에 포함 된 내용도 더 많지만 인체의 필요를 완전히 충족시킬 수는 없습니다. 비타민 D의 축적은 주로 햇빛이 부족할 때 발생합니다 특히 유아와 어린이, 가족 여성, 노인이 더 일반적인 음식 소스의 부족. 또한, 위장병, 간 질환, 신장 질환은 비타민 D의 부족을 일으킬 수 있습니다. 구체적으로, 다음과 같은 4 그룹은 경계 비타민 D 부족 : 첫째, 고령자의 집이나 양로원 장기 체류에서 둘째, 대부분의 근로 시간은 실내 화이트 칼라 근로자, 셋째, 야간 야간 교대 직원, 넷째, 게으른 생활 사랑 오타쿠 '오타쿠'.
일반 비타민 D 수준을 유지 : 첫째, 태양 매 20 분 팔, 손, 다리와 다른 부분을 베어 오후 3:00 11 : 00 사이에 바람직하게는, 매일 태양 느끼고, 유리에서가 아니라 일; 시간을 일광욕 어두운 피부의 사람들은, 초. 공정 피부 인구보다 더 많은 수 등 연어, 고등어, 참치, 계란 노른자, 치즈, 간, 시리얼, 유제품, 두유와 같은 지방산 생선을 먹어야한다 비타민 D를 보충하는 데 도움이되지만 효과는 태양보다
