また、「日光ビタミン」として知られるビタミンDは、それ以外の場合は、多くの健康上の問題を引き起こすだろう、体内の体力の合理的なレベルを維持するのに役立ちます。
ビタミンDの不足は、関節リウマチ、糖尿病、癌、クローン病および特定の自己免疫疾患などの疾患の範囲を引き起こす可能性があり、200個の以上の遺伝子におけるヒトゲノムの活動に影響を与える可能性がある。季節性情動障害、骨を骨粗しょう症、筋肉痛とビタミンDの欠乏に関連する他の疾患が存在する。妊娠初期の成長段階の子供たちは、ビタミンDは、高用量摂取は乳癌リスクを下げることが必要です。
ビタミンDは、「日光ビタミン」として知られているが、太陽光が動物性食品にその内容の唯一の源ではないですが大きいが、完全にはビタミンD欠乏のための体の必要性がで日光の不足によって主に発生する満たすことができません特に幼児や子供の群衆の中に食料源の不足、主婦、高齢者がより一般的。さらに、胃腸病、肝臓病、腎臓病にビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。具体的には、以下の4つのグループのアラートビタミンすべきD欠乏症：自宅や高齢者の介護施設の長期的な家庭で1;第二に、ホワイトカラー従業員が屋内で働くほとんどの時間、第三は、「夜行性」夜勤職員であり、第四に、怠惰な生活ではなく、愛オタク「オタク」。
体内のビタミンDの正常なレベルを維持する：まず、日曜日、毎日、好ましくは午前11時から午後3時まで、それぞれ20分間乾燥させ、前腕、手、脚および他の部分を露出させる。第二に、サケ、サバ、マグロ、卵黄、チーズ、肝臓、穀類、乳製品、豆乳などの高脂肪魚を食べる、ビタミンDの補給に役立ちますが、その効果は日よりも悪い
