Vitamin D, auch bekannt als "Sonnenschein-Vitamin", halten ein angemessenes Niveau im Körper hilft, um fit zu bleiben, und umgekehrt wird viele gesundheitliche Probleme verursachen.
Der Mangel an Vitamin D beeinflusst die Aktivität von mehr als 200 Genen im menschlichen Genom und kann eine Reihe von Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Diabetes, Darmkrebs, Morbus Crohn und bestimmte Autoimmunkrankheiten auslösen. Saisonale affektive Störung, Qualität lose, Muskelschmerzen und andere Krankheiten auch mit Vitamin D verbunden. Mangel an Vitamin D während der Schwangerschaft und frühen Kindheit Wachstumsstufen, hochdosierte Aufnahme kann Brustkrebs, Darmkrebsrisiko zu reduzieren.
Obwohl Vitamin D als "Sonnenschein-Vitamin" bezeichnet wird, ist es nicht die einzige Quelle von Sonnenlicht.Sein Inhalt in tierischen Lebensmitteln ist auch mehr, aber es kann nicht vollständig die Bedürfnisse des menschlichen Körpers erfüllen.Der Mangel an Vitamin D tritt vor allem in dem Mangel an Sonnenlicht Mangel an Nahrungsquellen in der Menge, vor allem Säuglinge und Kleinkinder, Familien Frauen, ältere Menschen häufiger.Außerdem können Magen-Darm-Erkrankungen, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen einen Mangel an Vitamin D verursachen. Insbesondere sind die folgenden vier Gruppen wachsam sein Vitamin D Mangel an: Erstens, zu Hause oder Pflegeheim langfristigen Aufenthalt in der Alten, Zweitens, die meisten der Arbeitszeit sind in der Innen-Büroangestellte, Drittens, "Nacht" Nachtschicht Mitarbeiter, Viertens, das Leben faul, nicht Liebe Otaku 'Otaku'.
Pflegen Sie das normale Niveau von Vitamin D im Körper: Erstens, die Sonne jeden Tag, vorzugsweise zwischen 11 Uhr bis 3 Uhr nachmittags, trocknet jeweils 20 Minuten, um den Unterarm, Hände, Beine und andere Teile freizugeben, nicht über die Glas Sonne; Zweitens, essen Sie fettreichen Fisch, wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Eigelb, Käse, Leber, Getreide, Milchprodukte, Sojamilch und so weiter, Hilft, Vitamin D zu ergänzen, aber die Wirkung ist schlimmer als die Sonne
