La vitamine D, également connue sous le nom de «vitamine de soleil», maintient un niveau raisonnable dans le corps aide à rester en forme, et vice versa induira de nombreux problèmes de santé.
Le manque de vitamine D affecte l'activité de plus de 200 gènes dans le génome humain et peut déclencher toute une gamme de maladies comme la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, le cancer du côlon, la maladie de Crohn et certaines maladies auto-immunes, etc. Qualité lâche, douleurs musculaires et autres maladies également associées à la vitamine D. Manque de vitamine D pendant la grossesse et les stades de croissance de la petite enfance, l'ingestion à forte dose peut réduire le cancer du sein, le risque de cancer colorectal.
Bien que la vitamine D soit appelée «vitamine soleil», elle n'est pas la seule source de lumière du soleil. Son contenu dans les aliments pour animaux est également plus important, mais elle ne peut répondre pleinement aux besoins du corps humain. Manque de sources de nourriture dans la foule, en particulier les nourrissons et les jeunes enfants, les femmes de la famille, les personnes âgées plus fréquentes.En outre, les maladies gastro-intestinales, les maladies du foie, les maladies rénales peuvent provoquer un manque de vitamine D. D manque de: d'abord, à la maison ou à la maison de soins à long terme rester chez les personnes âgées, Deuxièmement, la plupart du temps de travail sont dans les cols blancs d'intérieur, Troisièmement, le personnel de nuit «nuit», Quatrièmement, la vie paresseuse, pas Aimez otaku 'otaku'.
Maintenir le niveau normal de vitamine D dans le corps: d'abord, le soleil tous les jours, de préférence entre 11 h et 15 h, séchant 20 minutes chacun, pour exposer l'avant-bras, les mains, les jambes et les autres parties; Deuxièmement, mangez des poissons gras, tels que le saumon, le maquereau, le thon et le jaune d'œuf, le fromage, le foie, les céréales, les produits laitiers, le lait de soja, etc. Aide à compléter la vitamine D, mais l'effet est pire que le soleil
