Белый, чтобы похудеть, много раз очень слепы, есть проблемы на выбор, Xiaobian сегодня, чтобы дать вам наиболее подходящий для белого упражнения потери веса.
Как потеря веса фитнес белый, перед кампанией ваш самый обеспокоенный проблемой, безусловно, какое упражнение более жирное, какое упражнение может сделать свой собственный краткосрочный обед к желаемой фигуре. Но прошло несколько месяцев , Ваше тело не только без изменений, даже толще, чем перед тренировкой!
Вы когда-нибудь задумывались над тем, какой вид спорта вы сейчас делаете? Какое оптимальное упражнение на потерю жира для фитнеса? Ну, пришло время рекомендовать вам упражнения с низкой интенсивностью аэробных упражнений с низкой интенсивностью!
Что такое низкоинтенсивная аэробная тренировка с постоянной скоростью?
Бег на 5 км на открытом воздухе, 10 взад и вперед, купание в бассейне и 30 минут на спиннинге - это общие названия для этих популярных спортивных моделей: Steady State Cardio (SSC) или Низкоинтенсивное стабильное состояние кардио (LISS).
Низкоинтенсивная аэробная тренировка с постоянной скоростью - это самый старый и самый традиционный способ упражнений, а также аэробные упражнения, наиболее известные широкой публике. Вообще говоря, низкоинтенсивная аэробная тренировка с постоянной скоростью - это упражнение со средней интенсивностью тренировки Постоянная скорость), продолжая от 30 до 60 минут аэробных упражнений.
Низкоинтенсивная аэробная тренировка с постоянной интенсивностью имеет три характеристики: ① интенсивность тренировки ниже, частота сердечных сокращений во время тренировки - максимальная частота сердечных сокращений от 50 до 75%. Максимальная частота сердечных сокращений = 220 - возраст. Обычно частоту сердечных сокращений можно измерять через спортивный браслет или диапазон сердечного ритма, Некоторые беговые дорожки, эллиптические машины и другие аэробные устройства также могут измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки; • постоянную скорость, например, со скоростью 8 км / ч, на беговой дорожке в течение 30 минут упражнений; ③ более продолжительное время тренировки, обычно 30 ~ 60 минут или дольше.
Более низкая сложность, легко понять, идеально подходит для следующего фитнеса:
1. Первичная пригодность или фитнес менее кардиореспираторная пригодность;
2. слишком оживленные фитнес-люди;
3. Для беременных женщин и людей среднего и пожилого возраста LISS может способствовать кровообращению, повышать иммунитет, снимать ежедневный стресс и регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление «3» для таких людей.
4. Бегуны на большие расстояния и т. Д. LISS - очень хороший выбор, если вы стремитесь улучшить выносливость или гонку на выносливость (дальний пробег, марафон и т. Д.),
5 как режим тренировки упражнений LISS.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
