سفید برای از دست دادن وزن، بسیاری از موارد بسیار کور هستند، در حال حاضر مشکلات در انتخاب وجود دارد، Xiaobian امروز به شما مناسب ترین برای کاهش وزن وزن سفید است.
به عنوان کاهش وزن تناسب اندام سفید، قبل از مبارزات انتخاباتی شما بیشتر در مورد مشکل نگران است قطعا نوع ورزش چربی است، چه نوع ورزش می تواند کوتاه مدت خود را به شکل مورد نظر خود را. اما چند ماه گذشت ، بدن شما نه تنها بدون تغییر است، حتی کوچکتر از قبل از تمرین!
آیا تا به حال فکر کرده اید که ورزش شما در حال انجام است در حال حاضر چه است که به کاهش چربی در ورزش برای تناسب اندام خوب است، زمان آن است که توصیه به ورزش هوازی با شدت کم با شدت کم به شما!
آموزش هوازی با شدت کم سرعت چیست؟
در فضای باز در حال اجرا 5 کیلومتر، استخر شنا 10 به جلو و عقب، سوار دوچرخه تمرین به مدت 30 دقیقه و عموم مردم بیشتر آشنا با این ورزش، یک نام مشترک: ثابت تمرینات هوازی (حالت دائمی قلب، به عنوان SSC نامیده می شود) و یا سرعت ثابت با شدت کم تمرینات هوازی (شدت کم قلبی حالت دائمی، با اشاره LISS).
آموزش با شدت کم (- سرعت ثابت با شدت کم ورزش های هوازی قدیمی ترین و سنتی ترین ورزش است، و همچنین شناخته شده ترین های تناسب اندام عمومی ورزش های هوازی به سادگی، ورزش های هوازی با شدت کم یک نوع سرعت ثابت به متوسط است سرعت ثابت)، ورزش هوازی مداوم 30 تا 60 دقیقه.
تمرینات هوازی با شدت کم در سرعت ثابت دارای سه ویژگی: ① آموزش با شدت کم، ضربان قلب ورزش از 50٪ تا 75٪ حداکثر ضربان قلب حداکثر ضربان قلب '= 220 - سن به طور کلی، با ضربان قلب و یا ضربان قلب را می توان با حرکت چرخه ای دست اندازه گیری، برخی تردمیل، ماشین آلات بیضوی و دستگاه های دیگر نیز می توانید هوازی ضربان قلب در طول تمرین اندازه گیری؛ ② سرعت ثابت، سرعت برای مثال از 8km ساعت / 30 دقیقه بر روی یک ورزش تردمیل؛ ③ زمان ورزش طولانی تر، معمولا 30 ~ 60 دقیقه یا بیشتر
مشکل کمتر، آسان به درک، به خوبی برای سازندگان بدن مناسب:
1. ظرفیت سلامت قلبی تنفسی تناسب اندام اولیه یا فقیر.
2. افراد دارای تناسب اندام چاق؛
3. برای زنان باردار و افراد سالخورده و سالخورده، LISS میتواند گردش خون را افزایش دهد، ایمنی را افزایش دهد، استرس روزانه را کاهش دهد و قند خون و فشار خون «3» را برای چنین افرادی تنظیم کند.
4. دونده های بلند پرواز، و غیره. LISS انتخاب بسیار خوبی است اگر شما در تلاش برای بهبود استقامت و یا استقامت نژاد (راه طولانی، ماراتن، و غیره)
5 مانند ورزش تناسب اندام LISS.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
