체중 감량 화이트, 여러 번 매우 장님이며, 선택에 문제가있다, Xiaobian 오늘 당신에게 하얀 체중 감량 운동에 가장 적합한 줄.
체중 감량 피트니스 화이트, 캠페인에 가장 관심있는 문제에 대해 확실히 어떤 종류의 운동이 더 지방, 어떤 종류의 운동 자신의 원하는 그림에 자신의 단기 단기 기대다 만들 수 있습니다.하지만 몇 개월 시간이 지났습니다 몸은 변화가 없을뿐만 아니라 운동 전보다 더 뚱뚱해집니다!
당신이 지금 어떤 스포츠를하고 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 피트니스에 최적의 지방 손실 운동은 무엇입니까? 음, 저 강도의 일정 속도 유산소 운동을 추천 할 때입니다!
낮은 강도의 일정 속도 에어로빅 훈련이란 무엇입니까?
실외에서 5km 달리기, 수영장에서 10 시간 앞뒤로 수영하며 회전하면 30 분 정도의 인기를 얻는 스포츠 패턴의 일반적인 이름입니다. SSC (Steady State Cardio) 또는 저 강도 정상 주 심장 (LISS).
저 강도 정속 에어로빅 훈련은 가장 오래되고 가장 전통적인 운동 방법이며, 대중에게 가장 널리 알려진 에어로빅 운동입니다. 일반적으로 저 강도 정속 에어로빅 훈련은 중등도에서 저 운동 강도의 운동입니다 일정 속도), 유산소 운동 30 ~ 60 분 지속.
정속 저휘 호기성 훈련 세 가지 특징을 가진다 : ① 저휘 훈련은 최대 심박수 '최대 심박수 = (220)의 50 % 내지 75 %의 운동 심박수 - 심박수 나 심박과 일반적으로 나이가, 손의 순환 운동에 의해 측정 될 수있다 일부 러닝 머신, 타원형 기계 또한 심장 박동 유산소 '운동을하는 동안을 측정 할 수있는 다른 장치, ② 일정한 속도, 예 8km H / 디딜 방아 운동에 30 분 동안 속도, 보통 ③ 긴 운동 시간, 30 ~ 60 분 이상.
이하, 어려운 파악하기 쉬운, 바디 빌더에 적합합니다 :
1. 기본 또는 가난한 피트니스 심폐 피트니스 용량;
2. 비만 피트니스;
3. 임산부와 중년 및 고령자에게 LISS는 혈액 순환을 촉진시키고 면역력을 높이며 일상적인 스트레스를 덜어주고 혈당과 혈압을 조절할 수 있습니다.
4. 장거리 주자 등 LISS는 지구력이나 지구력 경기 (장거리 달리기, 마라톤 등)를 향상시키려는 경우 아주 좋은 선택입니다.
LISS 운동과 같은 5 체력.
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